Suche
Mein Konto
At gå for sjælen: Sådan beskytter trin mod depression!
En nylig undersøgelse viser, at daglige skridt reducerer risikoen for depression. En gåtur kan gøre underværker for din mentale sundhed.
At gå for sjælen: Sådan beskytter trin mod depression!
Resultaterne af en omfattende undersøgelse har afsløret en fascinerende sammenhæng mellem dagligt skridttælling og mental sundhed. Forskere ved University of Castilla-La Mancha har fundet ud af, at at tage flere daglige skridt kan reducere risikoen for depression markant. Denne dybdegående analyse trækker på data fra over 96.000 voksne fra 13 lande og konkluderer, at daglig gang ikke kun er vigtig for fysisk kondition, men også giver væsentlige mentale sundhedsmæssige fordele. Ifølge undersøgelsen har voksne, der tager mellem 7.000 og 9.999 skridt om dagen, en 31 % lavere risiko for at udvikle depression sammenlignet med dem, der er mindre aktive. Dette understøttes af resultater fra aponet.de, som rapporterer, at risikoen for depression falder med 9%, når den øges fra 5.000 til 6.000 skridt om dagen.
Videnskaben bag trinene
Undersøgelsen, der også er offentliggjort i tidsskriftet JAMA Network Open, tyder på, at mennesker, der tager over 7.500 skridt om dagen, er 43 % mindre tilbøjelige til at opleve depressive symptomer. Disse kortfattede resultater er relevante for alle køn og aldersgrupper. Selvom at tage mere end 10.000 skridt om dagen ikke viser nogen yderligere mentale sundhedsmæssige fordele, anbefaler forskere at sætte daglige skridttællermål for at skabe en effektiv depressionsforebyggelsesstrategi. Gåture fremmer ikke kun fysisk aktivitet, men også sociale interaktioner og kontakt med naturen, hvilket øger den generelle følelse af velvære, fandt analysen.
I en tid, hvor fysisk aktivitet ofte er udfordrende, fremstår gang som en enkel og tilgængelig måde at forbedre mental sundhed på. Ved at integrere mere motion i hverdagen kan vi aktivt bidrage til en bedre mental tilstand. Som eksperterne i undersøgelsen bemærkede, kunne hvert yderligere skridt være afgørende for at forbedre livskvaliteten og reducere risikoen for depression. Disse værdifulde resultater kunne give en vigtig impuls til både de berørte og sundhedspersonale.