Rörelse som en nyckel till bättre tänkande och långsammare åldrande!

Rörelse som en nyckel till bättre tänkande och långsammare åldrande!

Österreich - En nuvarande undersökning belyser de olika fördelarna med idrottsaktiviteter på mental hälsa. Sportdoktor Anne Hegstede fann att aktiva människor drar nytta av en så kallad "hjärnförstärkare" med kort varsel: till och med en kort träning på tio minuter kan öka kognitiv prestanda avsevärt, inklusive minne och självkontroll. Dessa positiva effekter varar vanligtvis upp till två timmar efter sport. Regelbunden träning är inte bara viktigt för kortvarig prestanda, utan kan också bromsa åldrandet av hjärnan, som Hegsteden förklarar. Dina rekommendationer inkluderar minst två och en halv timmars måttlig rörelse per vecka, till exempel genom att jogga eller cykla för att främja hjärnhälsa på lång sikt, enligt rapporten från tirol.at .

Sport och dess effekter på hälsa

De långsiktiga hälsofördelarna med rörelse dokumenteras också allmänt. En omfattande analys beskriver fysisk aktivitet som väsentlig för att förbättra allmän fysisk och mental hälsa. Sittande beteenden, fysiska aktiviteter och riktad träning kännetecknas. Det har visats att en sittande livsstil har allvarliga negativa effekter på hälsan under den längre tidsperioden, inklusive en ökad risk för kroniska sjukdomar. I forskning rekommenderas det att undvika att sitta mer än åtta timmar om dagen för att skydda hälsan. Optimal physical activities include elements such as walking or cycling that are essential for general fitness and specific health goals, but keep the risk of injury low, as in the analysis of pmc.ncbi.nlm.nih.gov summarized.

Med ökande livslängd betonar experter brådskan att integrera regelbunden fysisk aktivitet i livet för att minska risken för sjukdomar och förbättra livskvaliteten. Fysisk rörelse är inte bara viktig för fitness, utan har också påvisbara positiva effekter på mentala processer och social interaktion, vilket understryker behovet av att integrera sport i vardagen.