Judėjimas kaip geresnio mąstymo ir lėtesnio senėjimo raktas!

Judėjimas kaip geresnio mąstymo ir lėtesnio senėjimo raktas!

Österreich - Dabartinis egzaminas parodo įvairius sportinės veiklos pranašumus psichinei sveikatai. Sporto gydytoja Anne Hegstede nustatė, kad aktyvūs žmonės naudingi iš tokio vadinamas „smegenų stiprintuvu“ per trumpą laiką: Net trumpas dešimties minučių treniruotes gali žymiai padidinti pažinimo rezultatus, įskaitant atmintį ir savarankišką kontrolę. Šis teigiamas poveikis paprastai trunka iki dviejų valandų po sporto. Reguliarūs mankštai ne tik svarbu, kad būtų galima atlikti trumpalaikius rezultatus, bet ir gali sulėtinti smegenų senėjimą, kaip aiškina Hegstedenas. Jūsų rekomendacijos apima mažiausiai dvi su puse valandos vidutinio judėjimo per savaitę, pavyzdžiui, bėgiojant ar važiuojant dviračiu, siekiant skatinti smegenų sveikatą per ilgą laiką, teigiama tirol.at ataskaitoje.

Sportas ir jo poveikis sveikatai

Ilgalaikė judėjimo nauda sveikatai taip pat yra plačiai dokumentuota. Išsami analizė apibūdina fizinį aktyvumą kaip būtiną gerinant bendrą fizinę ir psichinę sveikatą. Išskiriami sėdimos elgesio, fizinės veiklos ir tikslinės treniruotės. Įrodyta, kad sėdintis gyvenimo būdas turi rimtą neigiamą poveikį sveikatai per ilgesnį laiką, įskaitant padidėjusią lėtinių ligų riziką. Atliekant tyrimus rekomenduojama vengti sėdėti daugiau nei aštuonias valandas per dieną, kad būtų apsaugota sveikata. Optimali fizinė veikla apima tokius elementus kaip vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu, kurie yra būtini bendram kūno rengybai ir specifiniams sveikatos tikslams, tačiau išlaikykite mažą sužalojimo riziką, kaip analizuojant pmc.ncbi.nlmnih.gov .

Didėjant gyvenimo trukmei, ekspertai pabrėžia skubumą integruoti reguliarų fizinę veiklą į gyvenimą, kad sumažintų ligų riziką ir pagerintų gyvenimo kokybę. Fizinis judėjimas yra ne tik svarbus kūno rengybai, bet ir turi teigiamą teigiamą poveikį psichiniams procesams ir socialinei sąveikai, o tai pabrėžia poreikį integruoti sportą į kasdienį gyvenimą.