Mankšta kaip raktas į geresnį mąstymą ir lėtesnį senėjimą!

Mankšta kaip raktas į geresnį mąstymą ir lėtesnį senėjimą!

Neseniai atliktas tyrimas pabrėžia įvairią mankštos naudą psichinei sveikatai. Sporto gydytoja Anne Hegsteden išsiaiškino, kad aktyviems žmonėms per trumpą laiką naudingas vadinamasis „smegenų stiprintuvas“: net trumpa dešimties minučių treniruotė gali žymiai pagerinti pažinimo veiklą, įskaitant atmintį ir savikontrolę. Šis teigiamas poveikis paprastai trunka iki dviejų valandų po treniruotės. Kaip aiškina Hegstedenas, reguliari mankšta yra svarbi ne tik trumpalaikiam darbui, bet ir gali sulėtinti smegenų senėjimą. Remiantis ataskaita, jų rekomendacijose yra bent dvi su puse valandos vidutinio sunkumo mankštos per savaitę, pavyzdžiui, bėgiojimas ar važiavimas dviračiu, kad būtų skatinama ilgalaikė smegenų sveikata. tirol.orf.at.

Sportas ir jo poveikis sveikatai

Ilgalaikė mankštos nauda sveikatai taip pat yra plačiai dokumentuota. Išsamioje analizėje fizinis aktyvumas apibūdinamas kaip būtinas norint pagerinti bendrą fizinę ir psichinę sveikatą. Skiriamas sėdimas elgesys, fizinė veikla ir kryptingos treniruotės. Įrodyta, kad ilgą laiką sėdimas gyvenimo būdas turi rimtų neigiamų padarinių sveikatai, įskaitant didesnę lėtinių ligų riziką. Tyrimai rekomenduoja vengti sėdėti daugiau nei aštuonias valandas per dieną, kad apsaugotumėte savo sveikatą. Optimalus fizinis aktyvumas apima tokius elementus kaip greitas ėjimas ar važiavimas dviračiu, kurie yra būtini bendram fiziniam pasirengimui ir konkretiems sveikatos tikslams, tačiau sumažina traumų riziką, kaip analizuoja pmc.ncbi.nlm.nih.gov apibendrinti.

Ilgėjant gyvenimo trukmei, ekspertai pabrėžia, kad būtina į gyvenimą integruoti reguliarų fizinį aktyvumą, siekiant sumažinti ligų riziką ir pagerinti gyvenimo kokybę. Fiziniai pratimai yra svarbūs ne tik kūno rengybai, bet ir turi akivaizdžiai teigiamą poveikį psichikos procesams ir socialinei sąveikai, pabrėžiant būtinybę mankštą integruoti į kasdienį gyvenimą.