Pokret kao ključ za bolje razmišljanje i sporije starenje!

Pokret kao ključ za bolje razmišljanje i sporije starenje!

Österreich - Trenutni pregled osvjetljava različite prednosti sportskih aktivnosti na mentalnom zdravlju. Liječnika sporta Anne Hegstede otkrila je da aktivni ljudi imaju koristi od tako prikupljenog "pojačanja mozga" u kratkom roku: čak i kratak trening od deset minuta može značajno povećati kognitivne performanse, uključujući pamćenje i samokontrolu. Ovi pozitivni učinci obično traju do dva sata nakon sporta. Redovito vježbanje nije samo za kratkoročne performanse, već može usporiti i starenje mozga, kao što objašnjava Hegsteden. Vaše preporuke uključuju najmanje dva i pol sata umjerenog kretanja tjedno, na primjer trčanjem ili biciklizmom za dugoročno promicanje zdravlja mozga, prema izvješću tirol.at .

Sport i njegovi učinci na zdravlje

Dugoročne zdravstvene koristi kretanja također su široko dokumentirane. Sveobuhvatna analiza opisuje tjelesnu aktivnost kao ključnu za poboljšanje općeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Odlikovane su sjedeće ponašanje, fizičke aktivnosti i ciljani trening. Pokazano je da sjedeći način života ima ozbiljne negativne učinke na zdravlje tijekom dužeg vremenskog razdoblja, uključujući povećan rizik od kroničnih bolesti. U istraživanju se preporučuje izbjegavati sjedenje više od osam sati dnevno kako bi se zaštitilo zdravlje. Optimalne fizičke aktivnosti uključuju elemente kao što su hodanje ili biciklizam koji su ključni za opću kondiciju i specifične zdravstvene ciljeve, ali zadržavaju rizik od ozljede niskim, kao što je u analizi