Liike avaimena parempaan ajatteluun ja hitaampaan ikääntymiseen!

Liike avaimena parempaan ajatteluun ja hitaampaan ikääntymiseen!

Österreich - Nykyinen tutkimus valaisee mielenterveyttä koskevan urheilun monipuolisia etuja. Urheilulääkäri Anne Hegstede havaitsi, että aktiiviset ihmiset hyötyvät niin kutsutusta "aivojen tehostamisesta" lyhyellä varoitusajalla: jopa lyhyt kymmenen minuutin koulutus voi lisätä merkittävästi kognitiivista suorituskykyä, mukaan lukien muisti ja itsevalvonta. Nämä positiiviset vaikutukset kestävät yleensä jopa kaksi tuntia urheilun jälkeen. Säännöllinen liikunta ei ole tärkeä vain lyhyen aikavälin suorituskyvyn kannalta, vaan se voi myös hidastaa aivojen ikääntymistä, kuten Hegsteden selittää. Suosituksesi sisältävät vähintään kaksi ja puoli tuntia kohtalaista liikettä viikossa, esimerkiksi lenkkeilemällä tai pyöräilemällä aivojen terveyden edistämiseksi pitkällä aikavälillä.

urheilu ja sen vaikutukset terveyteen

Myös liikkeen pitkän aikavälin terveyshyödyt on dokumentoitu laajasti. Kattava analyysi kuvaa fyysistä aktiivisuutta välttämättömänä yleisen fyysisen ja mielenterveyden parantamiseksi. Istuntokäyttäytyminen, fyysinen toiminta ja kohdennettu koulutus ovat erottuvia. On osoitettu, että istuva elämäntapa on vakavia kielteisiä vaikutuksia terveyteen pidemmän ajanjakson aikana, mukaan lukien lisääntynyt kroonisten sairauksien riski. Tutkimuksessa on suositeltavaa välttää yli kahdeksan tuntia päivässä terveyden suojelemiseksi. Optimaalisia fyysisiä aktiviteetteja ovat elementit, kuten kävely tai pyöräily, jotka ovat välttämättömiä yleisille kunto- ja erityisille terveystavoitteille, mutta pidä vamman riski alhaisena, kuten

Elinikäisen lisääntyessä asiantuntijat korostavat kiireellisyyttä integroida säännöllinen fyysinen aktiivisuus elämään sairauksien riskin vähentämiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi. Fyysinen liike ei ole vain tärkeä kunto, vaan sillä on myös todistettavia positiivisia vaikutuksia henkisiin prosesseihin ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen, mikä korostaa tarvetta integroida urheilu jokapäiväiseen elämään.