Liikunta avain parempaan ajatteluun ja hitaampaan ikääntymiseen!

Liikunta avain parempaan ajatteluun ja hitaampaan ikääntymiseen!

Tuore tutkimus korostaa liikunnan monipuolista hyötyä mielenterveydelle. Urheilulääkäri Anne Hegsteden havaitsi, että aktiiviset ihmiset hyötyvät lyhyellä aikavälillä niin sanotusta "aivotehosterista": Lyhytkin kymmenen minuutin harjoittelu voi parantaa merkittävästi kognitiivista suorituskykyä, mukaan lukien muistia ja itsehillintää. Nämä positiiviset vaikutukset kestävät yleensä jopa kaksi tuntia harjoituksen jälkeen. Säännöllinen liikunta ei ole tärkeää vain lyhyen aikavälin suorituskyvyn kannalta, vaan se voi myös hidastaa aivojen ikääntymistä, kuten Hegsteden selittää. Raportin mukaan heidän suosituksensa sisältävät vähintään kaksi ja puoli tuntia kohtalaista liikuntaa viikossa, kuten lenkkeilyä tai pyöräilyä, edistämään pitkäaikaista aivojen terveyttä. tirol.orf.at.

Urheilu ja sen terveysvaikutukset

Liikunnan pitkän aikavälin terveyshyödyt on myös dokumentoitu laajasti. Kattava analyysi kuvaa fyysistä aktiivisuutta välttämättömäksi yleisen fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi. Ero tehdään istumisen, fyysisen toiminnan ja kohdistetun harjoittelun välillä. Pitkään jatkuneella istumattomalla elämäntavalla on osoitettu olevan vakavia kielteisiä terveysvaikutuksia, mukaan lukien lisääntynyt kroonisten sairauksien riski. Tutkimukset suosittelevat terveytesi suojelemiseksi välttämään istumista yli kahdeksan tuntia päivässä. Optimaalinen fyysinen aktiivisuus sisältää elementtejä, kuten reipasta kävelyä tai pyöräilyä, jotka ovat välttämättömiä yleiskuntolle ja tiettyjen terveystavoitteiden saavuttamiselle, mutta pitävät loukkaantumisriskin alhaisena. pmc.ncbi.nlm.nih.gov tiivistettynä.

Elinajan pidentyessä asiantuntijat korostavat säännöllisen liikunnan sisällyttämistä elämään kiireellisesti sairausriskin vähentämiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi. Liikunta ei ole vain tärkeää kunnon kannalta, vaan sillä on myös todistetusti myönteisiä vaikutuksia henkisiin prosesseihin ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen, mikä korostaa tarvetta liittää liikunta arkeen.