الحركة كمفتاح للتفكير الأفضل والشيخوخة أبطأ!

الحركة كمفتاح للتفكير الأفضل والشيخوخة أبطأ!

Österreich - يضيء الفحص الحالي المزايا المتنوعة للأنشطة الرياضية على الصحة العقلية. وجدت الطبيب الرياضي آن هيغستيد أن الأشخاص النشطين يستفيدون من "Brain Booster" الذي تم تسوية SO في إشعار قصير: حتى التدريب القصير لمدة عشر دقائق يمكن أن يزيد بشكل كبير من الأداء المعرفي ، بما في ذلك الذاكرة والتواصل الذاتي. هذه الآثار الإيجابية عادة ما تصل إلى ساعتين بعد الرياضة. التمرين المنتظم ليس مهمًا فقط للأداء على المدى القصير ، ولكنه يمكن أن يتباطأ أيضًا شيخوخة الدماغ ، كما يوضح Hegsteden. تتضمن توصياتك ساعتين ونصف على الأقل من الحركة المعتدلة في الأسبوع ، على سبيل المثال عن طريق الركض أو ركوب الدراجات لتعزيز صحة الدماغ على المدى الطويل ، وفقًا لتقرير tirol.at .

الرياضة وتأثيراتها على الصحة

يتم توثيق الفوائد الصحية الطويلة المدى للحركة على نطاق واسع. يصف التحليل الشامل النشاط البدني بأنه ضروري لتحسين الصحة البدنية والعقلية العامة. يتم تمييز سلوكيات الجلوس والأنشطة البدنية والتدريب المستهدف. لقد ثبت أن نمط حياة الجلوس له آثار سلبية خطيرة على الصحة على مدار فترة زمنية أطول ، بما في ذلك زيادة خطر الأمراض المزمنة. في البحث ، يوصى بتجنب الجلوس لأكثر من ثماني ساعات في اليوم لحماية الصحة. تشمل الأنشطة البدنية المثلى عناصر مثل المشي أو ركوب الدراجات الضرورية لللياقة العامة والأهداف الصحية المحددة ، ولكن الحفاظ على خطر الإصابة منخفضة ، كما هو الحال في تحليل

مع زيادة العمر ، يؤكد الخبراء على إلحاح دمج النشاط البدني المنتظم في الحياة من أجل الحد من خطر الأمراض وتحسين نوعية الحياة. إن الحركة البدنية ليست مهمة فقط للياقة البدنية ، ولكن لها أيضًا آثار إيجابية واضحة على العمليات العقلية والتفاعل الاجتماعي ، مما يؤكد الحاجة إلى دمج الرياضة في الحياة اليومية.