苏打水：您饮食中隐藏的增肥剂！

苏打水：您饮食中隐藏的增肥剂！

卡塞尔——碳酸水的消费在德国非常流行。许多人发现它提神醒脑，是含糖饮料的良好替代品。尽管如此，当谈到减肥时，这种起泡的快乐可能会带来不小的挑战。新的科学发现表明，喝苏打水可能会影响我们的饥饿感。

所谓的饥饿激素，也被称为“饥饿激素”，在这里发挥着至关重要的作用。它向大脑发出信号，表明身体需要食物。最近的研究（包括 2017 年的综合综述）发现，碳酸饮料会增加胃饥饿素水平。较高的胃饥饿素水平通常会导致卡路里摄入量增加，从而干扰减肥过程。

饥饿的作用

因此，尽管苏打水本身不含任何卡路里，但它可能会间接导致体重增加。吃得更多的倾向不断增加，加上食欲增加，会使减肥进展变得更加困难。对碳酸饮料的渴望也意味着一些人可能会立即转向不健康和高热量的替代品。

另一个有趣的观察是喝苏打水后的身体感觉。二氧化碳通常会引起腹胀感，从而暂时增加胃的周长。尽管这种影响不是永久性的，但它会增加主观感觉，并可能导致一些人减少饮用苏打水。

替代方案和个人经历

然而，需要强调的是，对苏打水的反应因人而异。虽然有些人在喝完一杯汽水后可能会想吃甜食或零食，但其他人可能根本没有反应。这些个体差异表明每个人都应该自己了解自己的身体对碳酸水的反应。

对于许多人来说，监测苏打水的消耗量可能很有用。如果您发现喝碳酸水后感到饥饿或吃得更多，您可以考虑改喝纯净水。然而，如果没有观察到负面影响，那么偶尔喝点碳酸饮料就没什么可说的了。

碳酸水是否真的是减肥的障碍这一问题仍然部分没有答案。无论如何，个人喜好和个人反应应该是优先考虑的。还应该指出的是，饮食和运动等其他因素在减肥中发挥着更大的作用。

在选择最健康的水的问题上，经验和个人反应的重要性也变得显而易见。如果您真的关注自己的健康并注意体重，那么您绝对应该考虑其他可能不健康的享受选择，并考虑替代饮料。

因此，苏打水仍然取决于个人喜好。如果您喜欢喝苏打水，不必立即放弃。倾听自己的需求和感受并在必要时调整消费非常重要。在营养领域，这通常不是一个非黑即白的决定，而是一个个人调整和不断学习意愿的游戏。