Dzirkstošais ūdens: slēptais nobarošanas līdzeklis jūsu diētai!

Dzirkstošais ūdens: slēptais nobarošanas līdzeklis jūsu diētai!

Kasele – Vācijā ļoti populārs ir gāzēta ūdens patēriņš. Daudziem tas šķiet atsvaidzinošs un laba alternatīva saldajiem dzērieniem. Tomēr burbuļojošais prieks varētu radīt vairāk nekā nelielu izaicinājumu, kad runa ir par svara zaudēšanu. Jauni zinātniskie atklājumi liecina, ka dzirkstošā ūdens dzeršana var ietekmēt mūsu izsalkuma sajūtu.

Šeit izšķiroša nozīme ir tā sauktajam grelin hormonam, kas pazīstams arī kā “bada hormons”. Tas signalizē smadzenēm, ka ķermenim ir nepieciešama pārtika. Jaunākie pētījumi, tostarp visaptverošs 2017. gada pārskats, atklāja, ka gāzētie dzērieni var paaugstināt grelīna līmeni. Augstāks grelīna līmenis bieži izraisa palielinātu kaloriju patēriņu, kas var traucēt svara zaudēšanas procesu.

Bada loma

Tātad, lai gan dzirkstošais ūdens nesatur nekādas kalorijas, tas var netieši izraisīt svara pieaugumu. Pieaugošā tendence ēst vairāk, kā arī palielināta apetīte var apgrūtināt svara zaudēšanas progresu. Tieksme pēc gāzētiem dzērieniem nozīmē arī to, ka daži cilvēki var nekavējoties pievērsties neveselīgām un kalorijām bagātām alternatīvām.

Vēl viens interesants novērojums ir fiziska sajūta pēc dzirkstošā ūdens dzeršanas. Oglekļa dioksīds bieži izraisa vēdera uzpūšanās sajūtu, kas uz laiku palielina kuņģa apkārtmēru. Lai gan šis efekts nav pastāvīgs, tas palielina subjektīvo uztveri un var likt dažiem retāk lietot dzirkstošo ūdeni.

Alternatīvas un personīgā pieredze

Tomēr ir svarīgi uzsvērt, ka reakcija uz dzirkstošo ūdeni dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga. Lai gan daži var ilgoties pēc saldumiem vai uzkodām pēc gāzētas glāzes, citi var nereaģēt vispār. Šīs individuālās atšķirības liek domāt, ka katram pašam vajadzētu noskaidrot, kā viņa ķermenis reaģē uz gāzēto ūdeni.

Daudziem cilvēkiem var būt noderīgi uzraudzīt gāzētā ūdens patēriņu. Ja pamanāt, ka pēc gāzēta ūdens dzeršanas jūtaties izsalcis vai ēdat vairāk, varat apsvērt iespēju pāriet uz negāzētu ūdeni. Tomēr, ja netiek novērota negatīva ietekme, nekas nav iebilsts pret gāzēto dzērienu ik pa laikam baudīšanu.

Daļēji neatbildēts paliek jautājums, vai gāzēts ūdens tiešām ir šķērslis svara zaudēšanai. Jebkurā gadījumā prioritātei jābūt personīgajai izvēlei un individuālajai reakcijai. Jāņem vērā arī tas, ka svara zaudēšanā daudz lielāku lomu spēlē citi faktori, piemēram, diēta un fiziskās aktivitātes.

Pieredzes un individuālo reakciju nozīme kļūst skaidra arī saistībā ar jautājumu par veselīgāko ūdens izvēli. Ja tiešām pievēršat uzmanību savai veselībai un vērojat savu svaru, noteikti vajadzētu apskatīt arī citas, iespējams, neveselīgas baudīšanas iespējas un apsvērt alternatīvus dzērienus.

Tāpēc dzirkstošais ūdens joprojām ir atkarīgs no personīgo vēlmju pārbaudes. Ja jums patīk dzert dzirkstošo ūdeni, jums nav nekavējoties jāatsakās. Ir svarīgi uzklausīt savas vajadzības un jūtas un vajadzības gadījumā pielāgot patēriņu. Uztura pasaulē tas bieži vien nav melns un balts lēmums, bet gan individuālu pielāgojumu spēle un pastāvīga vēlme mācīties.