Kivennäisvesi: Piilotettu lihotusaine ruokavalioosi!

Kivennäisvesi: Piilotettu lihotusaine ruokavalioosi!

Kassel – Hiilihapotetun veden kulutus on erittäin suosittua Saksassa. Monien mielestä se on virkistävä ja hyvä vaihtoehto sokeripitoisille juomille. Silti kupliva nautinto voi olla enemmän kuin pieni haaste painonpudotuksessa. Uudet tieteelliset havainnot osoittavat, että kivennäisveden juominen voi vaikuttaa näläntunteeseemme.

Niin kutsutulla greliinihormonilla, joka tunnetaan myös nimellä "nälkähormoni", on tässä ratkaiseva rooli. Se ilmoittaa aivoille, että keho tarvitsee ruokaa. Viimeaikaiset tutkimukset, mukaan lukien kattava 2017-katsaus, ovat osoittaneet, että hiilihapotetut juomat voivat lisätä greliinitasoja. Korkeammat greliinitasot johtavat usein lisääntyneeseen kalorien saantiin, mikä voi häiritä painonpudotusprosessia.

Nälkän rooli

Joten vaikka kivennäisvesi itsessään ei sisällä yhtään kaloreita, se voi epäsuorasti johtaa painonnousuun. Lisääntyvä taipumus syödä enemmän yhdessä lisääntyneen ruokahalun kanssa voi tehdä painonpudotuksen edistymisestä paljon vaikeampaa. Hiilihapollisten juomien himo tarkoittaa myös sitä, että jotkut ihmiset voivat välittömästi kääntyä epäterveellisten ja kaloripitoisten vaihtoehtojen puoleen.

Toinen mielenkiintoinen havainto on fyysinen tunne kivennäisveden juomisen jälkeen. Hiilidioksidi aiheuttaa usein turvotuksen tunnetta, mikä lisää tilapäisesti mahan ympärysmittaa. Vaikka tämä vaikutus ei ole pysyvä, se lisää subjektiivista käsitystä ja saattaa saada jotkut nauttimaan kivennäisvettä harvemmin.

Vaihtoehtoja ja omakohtaisia ​​kokemuksia

On kuitenkin tärkeää korostaa, että reaktiot kuohuveteen vaihtelevat henkilöstä toiseen. Vaikka jotkut saattavat haluta makeisia tai välipaloja poreilevan lasillisen jälkeen, toiset eivät ehkä reagoi ollenkaan. Nämä yksilölliset erot viittaavat siihen, että jokaisen tulisi itse selvittää, kuinka hänen kehonsa reagoi hiilihapotettuun veteen.

Monille ihmisille voi olla hyödyllistä seurata kivennäisveden kulutusta. Jos huomaat olevasi nälkäinen tai syöt enemmän hiilihapotetun veden juomisen jälkeen, kannattaa harkita vaihtamista hiilihapotettuun veteen. Jos kielteisiä vaikutuksia ei kuitenkaan havaita, ei ole mitään sanottavaa poreilevien juomien satunnaista nauttimista vastaan.

Kysymys siitä, onko hiilihapotettu vesi todella este laihduttamiselle, on osittain vaille vastausta. Joka tapauksessa henkilökohtaisen mieltymyksen ja yksilöllisen reaktion tulee olla etusijalla. On myös huomattava, että muilla tekijöillä, kuten ruokavaliolla ja liikunnalla, on paljon suurempi rooli painonpudotuksessa.

Kokemuksen ja yksilöllisten reaktioiden merkitys tulee selväksi myös terveellisimmästä vesivalinnasta käsiteltäessä. Jos todella tarkkailet terveyttäsi ja tarkkailet painoasi, kannattaa ehdottomasti katsoa myös muita, ehkä epäterveellisiä nautintovaihtoehtoja ja harkita vaihtoehtoisia juomia.

Joten kuohuvesi pysyy henkilökohtaisten mieltymysten koetuksella. Jos pidät kivennäisveden juomisesta, sinun ei tarvitse heti luovuttaa. On tärkeää kuunnella omia tarpeitasi ja tunteitasi ja tarvittaessa muokata kulutustasi. Ravitsemusmaailmassa se ei useinkaan ole mustavalkoinen päätös, vaan pikemminkin yksilöllisen sopeutumisen ja jatkuvan oppimishalun peli.