强健免疫系统过冬：营养专家的建议！

强健免疫系统过冬：营养专家的建议！

瓦格豪塞尔 (ots)

随着秋天的到来，气温下降，白昼变短，寒冷的季节往往带来的不仅是美丽的色彩，还有感冒和坏心情。然而，来自 Lebenskraftpur 的营养专家 Fabian Fallenbüchel 拥有增强免疫系统和愉悦心情的秘密武器！通过正确的饮食，可以克服这个充满挑战的时期，并且有一些简单的方法可以增强您的免疫系统。

为了在寒冷的月份里保护健康，维生素C、锌和维生素D必不可少！维生素 C 存在于美味的柑橘类水果和西兰花等绿色蔬菜中，它可以促进白细胞的产生，从而保护我们免受感染。锌是我们在坚果、牛肉和牡蛎中发现的免疫防御英雄。然而，素食者在这里必须小心，因为植物来源的生物利用度较低！现在事情变得令人兴奋：冬季几乎没有阳光意味着我们几乎无法产生任何维生素 D——这对我们的免疫系统来说是一个真正的风险！这种缺陷可以通过优质维生素 D 滴剂轻松弥补。

冬季大蒜和情绪疗法

还有更多！大蒜是抵抗感冒的秘密武器。其令人印象深刻的抗菌特性有助于激活免疫系统。对于许多人来说，发酵黑蒜是理想的选择 - 没有难闻的气味，但具有集中的功效！冬天不仅带来寒冷，还会带来情绪低落。因此，像藏红花和红景天这样的天然帮手是必须的！藏红花可以增加血清素水平，从而改善情绪，而红景天则可以作为真正的压力缓冲剂，消除疲劳。

为了增强您自身的防御能力并保持良好的心情，我们建议采用包含维生素、矿物质和植物提取物组合的整体方法。营养专家可以帮助确定个人安全度过冬季的需求。锻炼、均衡饮食和充足的睡眠对于度过寒冷的季节也很重要，让您感觉清新健康！