Sistem imunitar puternic pe timpul iernii: sfaturi de la expertul în nutriție!

Sistem imunitar puternic pe timpul iernii: sfaturi de la expertul în nutriție!

Waghäusel (ots)

Odată cu sosirea toamnei, când temperatura scade și zilele devin mai scurte, sezonul rece aduce adesea nu doar culori frumoase, ci și friguri și dispoziții proaste. Cu toate acestea, expertul în nutriție Fabian Fallenbüchel de la Lebenskraftpur deține armele secrete pentru a întări sistemul imunitar și pentru a vă lumina starea de spirit! Cu o dietă potrivită, această perioadă dificilă poate fi depășită și există modalități simple de a-ți întări sistemul imunitar.

Pentru a proteja sănătatea în lunile reci, vitamina C, zincul și vitamina D sunt esențiale! Vitamina C se găsește în fructele citrice delicioase și legumele verzi precum broccoli - stimulează producția de globule albe care ne protejează de infecții. Zincul este eroul apărării imune pe care îl găsim în nuci, carne de vită și stridii. Totuși, vegetarienii trebuie să fie atenți aici, deoarece sursele de plante au o biodisponibilitate mai scăzută! Și acum devine interesant: aproape deloc lumina soarelui în lunile de iarnă înseamnă că nu producem aproape deloc vitamina D - un risc real pentru sistemul nostru imunitar! Această deficiență poate fi ușor compensată cu picături de vitamina D de înaltă calitate.

Remedii pentru usturoi și starea de spirit pentru iarnă

Și mai sunt! Usturoiul este arma secretă împotriva răcelilor. Proprietățile sale antimicrobiene impresionante ajută la activarea sistemului imunitar. Pentru mulți, usturoiul negru fermentat este ideal - fără miros neplăcut, dar cu o încărcătură concentrată de efecte! Iarna nu aduce doar frig, ci și stări de spirit scăzute. Prin urmare, ajutoarele naturale precum șofranul și Rhodiola Rosea sunt o necesitate! Șofranul poate crește nivelul de serotonină și astfel îmbunătăți starea de spirit, în timp ce Rhodiola Rosea acționează ca un adevărat tampon de stres și alungă oboseala.

Pentru a vă întări propriile apărări și pentru a vă menține buna dispoziție, vă recomandăm o abordare holistică care include o combinație de vitamine, minerale și extracte din plante. Experții în nutriție pot ajuta la determinarea nevoilor individuale pentru a trece iarna în siguranță. Mișcarea, o dietă echilibrată și suficient somn sunt, de asemenea, esențiale pentru a trece de sezonul rece să ne simțim proaspăt și sănătos!