Sterkt immunforsvar gjennom vinteren: tips fra ernæringseksperten!

Sterkt immunforsvar gjennom vinteren: tips fra ernæringseksperten!

Waghäusel (ots)

Med høstens ankomst, når temperaturen synker og dagene blir kortere, bringer den kalde årstiden ofte ikke bare vakre farger, men også forkjølelse og dårlig stemning. Imidlertid har ernæringsekspert Fabian Fallenbüchel fra Lebenskraftpur de hemmelige våpnene for å styrke immunforsvaret og lyse opp humøret ditt! Med riktig kosthold kan denne utfordrende perioden overvinnes, og det er enkle måter å styrke immunforsvaret på.

For å beskytte helsen i de kalde månedene er vitamin C, sink og vitamin D avgjørende! Vitamin C finnes i deilige sitrusfrukter og grønne grønnsaker som brokkoli – det øker produksjonen av hvite blodceller som beskytter oss mot infeksjoner. Sink er immunforsvarshelten som vi finner i nøtter, biff og østers. Men vegetarianere må være forsiktige her, fordi plantekilder har lavere biotilgjengelighet! Og nå blir det spennende: Knapt sollys i vintermånedene gjør at vi knapt produserer vitamin D – en reell risiko for immunforsvaret vårt! Denne mangelen kan enkelt kompenseres for med D-vitamindråper av høy kvalitet.

Hvitløk og humørsmidler for vinteren

Og det er mer! Hvitløk er det hemmelige våpenet mot forkjølelse. Dens imponerende antimikrobielle egenskaper bidrar til å aktivere immunsystemet. For mange er fermentert svart hvitløk ideelt – uten en ubehagelig lukt, men med en konsentrert mengde effekter! Vinter bringer ikke bare kulde, men også lavt humør. Derfor er naturlige hjelpere som safran og Rhodiola Rosea et must! Safran kan øke serotoninnivået og dermed forbedre humøret, mens Rhodiola Rosea fungerer som en skikkelig stressbuffer og driver bort tretthet.

For å styrke ditt eget forsvar og opprettholde ditt gode humør anbefaler vi en helhetlig tilnærming som inkluderer en kombinasjon av vitaminer, mineraler og planteekstrakter. Ernæringseksperter kan hjelpe med å bestemme individuelle behov for å komme trygt gjennom vinteren. Trening, et balansert kosthold og nok søvn er også avgjørende for å komme deg frisk og sunn gjennom den kalde årstiden!