Ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα τον χειμώνα: συμβουλές από τον ειδικό στη διατροφή!

Ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα τον χειμώνα: συμβουλές από τον ειδικό στη διατροφή!

Waghäusel (ots)

Με τον ερχομό του φθινοπώρου, που η θερμοκρασία πέφτει και οι μέρες μικραίνουν, η κρύα εποχή φέρνει συχνά όχι μόνο όμορφα χρώματα, αλλά και κρυολογήματα και κακές διαθέσεις. Ωστόσο, ο διατροφολόγος Fabian Fallenbüchel από το Lebenskraftpur έχει τα μυστικά όπλα για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να φωτίσει τη διάθεσή σας! Με τη σωστή διατροφή, αυτή η δύσκολη περίοδος μπορεί να ξεπεραστεί και υπάρχουν απλοί τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Για την προστασία της υγείας τους κρύους μήνες, η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη D είναι απαραίτητα! Η βιταμίνη C βρίσκεται σε νόστιμα εσπεριδοειδή και πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο - ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που μας προστατεύουν από λοιμώξεις. Ο ψευδάργυρος είναι ο ήρωας της άμυνας του ανοσοποιητικού που βρίσκουμε στους ξηρούς καρπούς, το βοδινό κρέας και τα στρείδια. Ωστόσο, οι χορτοφάγοι πρέπει να είναι προσεκτικοί εδώ, γιατί οι φυτικές πηγές έχουν μικρότερη βιοδιαθεσιμότητα! Και τώρα γίνεται συναρπαστικό: Σχεδόν το φως του ήλιου τους χειμερινούς μήνες σημαίνει ότι δεν παράγουμε σχεδόν καθόλου βιταμίνη D - ένας πραγματικός κίνδυνος για το ανοσοποιητικό μας σύστημα! Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί εύκολα να αντισταθμιστεί με υψηλής ποιότητας σταγόνες βιταμίνης D.

Σκόρδο & Θεραπεία διάθεσης για τον χειμώνα

Και υπάρχουν κι άλλα! Το σκόρδο είναι το μυστικό όπλο κατά του κρυολογήματος. Οι εντυπωσιακές αντιμικροβιακές του ιδιότητες βοηθούν στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για πολλούς, το μαύρο σκόρδο που έχει υποστεί ζύμωση είναι ιδανικό - χωρίς δυσάρεστη μυρωδιά, αλλά με συγκεντρωμένο φορτίο εφέ! Ο χειμώνας δεν φέρνει μόνο κρύο, αλλά και χαμηλές διαθέσεις. Επομένως, οι φυσικοί βοηθοί όπως το σαφράν και η Rhodiola Rosea είναι απαραίτητοι! Το σαφράν μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης και έτσι να βελτιώσει τη διάθεση, ενώ η Rhodiola Rosea δρα ως πραγματικό ρυθμιστικό στρες και διώχνει την κούραση.

Προκειμένου να ενισχύσετε τις δικές σας άμυνες και να διατηρήσετε την καλή σας διάθεση, προτείνουμε μια ολιστική προσέγγιση που περιλαμβάνει έναν συνδυασμό βιταμινών, μετάλλων και φυτικών εκχυλισμάτων. Οι ειδικοί στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό των ατομικών αναγκών για να περάσετε τον χειμώνα με ασφάλεια. Η άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή και αρκετός ύπνος είναι επίσης απαραίτητα για να περάσετε την κρύα εποχή νιώθοντας φρέσκια και υγιής!