Tuštinimosi dažnis: gyvenimo trukmės raktas?

Tuštinimosi dažnis: gyvenimo trukmės raktas?

Tuštinimosi dažnis ir tipas yra ne tik kasdienė problema, bet ir gali suteikti svarbios informacijos apie mūsų sveikatą. Naujas JAV mokslininkų tyrimas atskleidė nepaprastą ryšį tarp tuštinimosi dažnio ir gyvenimo trukmės. Išvados rodo, kad mūsų tualeto įpročiai gali atskleisti daugiau apie mūsų savijautą, nei manėme.

Tuštinimosi dažnis kiekvienam žmogui skiriasi. Net vaikystėje skaičiai gali labai skirtis, o suaugusieji paprastai laiko nuo trijų kartų per dieną iki trijų kartų per savaitę normaliu dalyku. AOK (Allgemeine Ortskrankenkasse) nustatė šias vertes kaip gaires.

Ryšys tarp sveikatos ir žarnyno judėjimo

Tuštinimosi reguliarumas ir dažnumas labai priklauso nuo mitybos ir gėrimo įpročių. Sveikos išmatos yra dešros formos, o mažiau nei trys tuštinimosi per savaitę laikomi vidurių užkietėjimu. Nuolatinis viduriavimas taip pat gali rodyti, kad organizme kažkas negerai. 24vita.de ataskaitoje daroma prielaida, kad ryšys tarp tuštinimosi dažnio ir įvairių ligų, tokių kaip demencija, yra labai svarbus. Sean M. Gibbons iš Vašingtono universiteto Sietle tyrė šią teoriją.

Žurnale „Cell Reports Medicine“ paskelbtame tyrime buvo analizuojama daugiau nei 1400 sveikų amerikiečių. Jame buvo išsamiai išnagrinėta, kaip tuštinimosi dažnis yra susijęs su žarnyno bakterijų bendruomene ir lėtinių ligų sunkumu. Tyrėjai nustatė, kad nenormalus tuštinimasis yra susijęs su padidėjusia inkstų ligų ir demencijos rizika.

Tyrėjai tai pasakė paprastai: „Tuštinimosi dažnis turi tiesioginį poveikį žarnyno mikrobiomui ir yra susijęs su lėtinėmis ligomis“. Analizuodami išmatų mėginius, kraujo tyrimus ir išsamius gyvenimo būdo bei mitybos pokalbius, jie nustatė, kad nereguliarus tuštinimosi dažnis gali būti prieš organų pažeidimą. Tai taip pat gali sutrumpinti gyvenimo trukmę.

Rezultatai aiškiai rodo, kad tuštintis nuo vieno iki dviejų kartų per dieną yra optimalus. Šis skaičius siejamas su sveika gyvensena ir mažesne lėtinių ligų rizika. Gydytojas iš Fuldos Danielis Jaspersenas patvirtina šį ryšį ir paaiškina, kad tokiu dažniu geriausiai klesti sveikos žarnyno bakterijos. Tai reiškia, kad tuštintis per retai ir per dažnai gali kelti pavojų sveikatai.

Ypatingas dėmesys skiriamas vidurių užkietėjimui. Tai apibrėžiama kaip tuštinimasis rečiau nei tris kartus per savaitę, o tai gali sukelti toksinų kaupimąsi žarnyne. Šie toksinai yra ne tik nesveiki, bet ir gali paskatinti lėtines ligas. Gibbonsas atkreipia dėmesį į tai, kad didelis uždegimas kraujyje viduriavimo metu gali būti galimų kepenų problemų rodiklis. AOK apibrėžia viduriavimą kaip mažiausiai tris labai skystas arba palaidas išmatas per 24 valandas.

Tyrimo duomenimis, buvo nustatyti penki pagrindiniai demencijos išsivystymo rizikos veiksniai, todėl mokslininkams lengviau visapusiškai suprasti ligą. Pažymėtina, kad individualius sveikatos klausimus ir diagnozes visada turėtų išsiaiškinti specialistas.

Tyrime rodomi tuštinimosi ir sveikatos ryšiai daugeliui žmonių gali būti paskata permąstyti savo mitybos įpročius ir atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybą. Reguliuojamas ir sveikas tuštinimasis gali labai pakeisti asmens sveikatą ir galbūt gyvenimo trukmę, kurios kiekvienas iš mūsų siekia.

Norėdami gauti daugiau informacijos sveikatos temomis, galite kreiptis į konsultacijų skyrių, kuriame rasite išsamesnės informacijos. Patariama būti atsargiems: straipsnis nepretenduoja į išsamumą ir nepakeičia vizito pas gydytoją.