Citron: Den hälsosammaste frukten i världen överraskar i rankningen!

Von WOM

En ny studie har skapat rankningen av den hälsosammaste fruktfrukten i världen och presenterat intressanta resultat. Forskaren Jennifer Di Noia har undersökt näringsinnehållet på 41 livsmedel för att ta reda på vilken frukt som levererar vår kropp med viktigaste näringsämnen.

I analysen sattes 17 avgörande näringsämnen, inklusive vitaminer såsom A och B12 samt fiber, i förhållande till antalet kalorier. Det blir tydligt att det inte bara handlar om smaken utan framför allt om hälsa. Denna undersökning visar tydligt att citronen sticker ut som den hälsosammaste frukten och till och med hamnar på 28: e plats på hela listan.

rankningen av de hälsosammaste typerna av frukt

Citronen når sin toppposition genom strikta utvärderingskriterier. Även om många anser att äpplet eller bananen är särskilt frisk, beaktades de inte i denna specifika undersökning eftersom de inte uppfyllde de strikta kraven. Ändå betraktas citronen som ett verkligt näringskraftverk med en hög täthet av vitaminer och mineraler.

jordgubben följer på andra plats, som huvudsakligen består av vatten. Det kan emellertid täcka hela den dagliga dosen av C -vitamin med en liten mängd. En handfull av dessa bär är en verklig hälsokick och stöder hälsosamt ätande med sina lägre kalorivärden.

här listan över toppfruktsorter med en överblick:

  • 1: a plats: citron
  • 2: a plats: jordgubbe
  • 3: e plats: Orange
  • 4: e plats: Lime
  • 5: e plats: rosa grapefrukt
  • 6: e plats: BlackBerry
  • 7: e plats: vit grapefrukt

Förutom citronen finns det andra citrusfrukter i rankningen, till exempel orange och lime, som båda är placerade i rankningar 33 och 34. Detta visar en tydlig trend att citrusfrukter är ett värdefullt tillskott till alla näring på grund av deras höga innehåll av vitamin C och andra näringsämnen.

Grönsakens roll i näring

Även om studien visar att frukt erbjuder hälsofördelar, är det framför allt de typer av grönsaker som enligt denna analys anses vara ännu friskare. Överraskande är Fountain Cress, som lyckas täcka alla 17 näringsämnen i den rekommenderade dagliga dosen, överst. Denna medicinalväxt har en kryddig smak och berikar många rätter.

Den kinesiska kålen och chard -toppen och tre i rankningen av de hälsosammaste livsmedel. De är inte bara välsmakande, utan ger också en betydande mängd näringsämnen som vitamin C och vegetabilisk protein.

Resultaten av denna forskning illustrerar vikten av en balanserad diet. Experter rekommenderar att du tar minst fem delar av frukt och grönsaker varje dag för att tillgodose behovet av viktiga näringsämnen. En varierad diet, som också inkluderar friska oljor och komplexa kolhydrater, kan bidra till förebyggande av sjukdomar och stärka allmänt välbefinnande. Further details on this comprehensive study are here att läsa.