Citronen: Den hälsosammaste frukten i världen överraskar i rankingen!

Citronen: Den hälsosammaste frukten i världen överraskar i rankingen!

En ny studie har rankat den hälsosammaste frukten i världen och presenterat intressanta resultat. Forskaren Jennifer Di Noia undersökte näringsinnehållet i 41 livsmedel för att ta reda på vilka frukter som förser våra kroppar med de viktigaste näringsämnena.

I analysen jämfördes 17 viktiga näringsämnen, inklusive vitaminer som A och B12 samt fibrer, med antalet kalorier. Det blir tydligt att det inte bara handlar om smak, utan framför allt om hälsa. Denna forskning visar tydligt att citron sticker ut som den hälsosammaste frukten, även på plats 28 på hela listan.

Rangordningen av de hälsosammaste frukttyperna

Citronen uppnår sin topprankning genom strikta utvärderingskriterier. Även om många anser att äpplet eller bananen är särskilt hälsosam, ingick dessa inte i denna specifika studie eftersom de inte uppfyllde de stränga kraven. Ändå anses citronen vara ett verkligt näringskraftverk med en hög täthet av vitaminer och mineraler.

På andra plats kommer jordgubben, som till övervägande del består av vatten. En liten mängd kan dock täcka hela den dagliga dosen av vitamin C. En handfull av dessa bär är en riktig hälsoboost och stödjer en hälsosam kost tack vare deras lägre kalorivärden.

Här är listan över de bästa frukttyperna i ett ögonkast:

• Platz 1: Zitrone
• Platz 2: Erdbeere
• Platz 3: Orange
• Platz 4: Limette
• Platz 5: pinke Grapefruit
• Platz 6: Brombeere
• Platz 7: weiße Grapefruit

Förutom citronen kan även andra citrusfrukter hittas i rankningen, som apelsinen och limefrukten, som båda är placerade på positionerna 33 och 34. Detta visar en tydlig trend att citrusfrukter är ett värdefullt tillskott till all diet på grund av deras höga innehåll av C-vitamin och andra näringsämnen.

Grönsakers roll i kosten

Även om studien visar att frukt ger hälsofördelar, är det grönsakerna som anses vara ännu hälsosammare enligt denna analys. Överraskande nog ligger i toppen vattenkrasse, som lyckas täcka alla 17 näringsämnen i den rekommenderade dagliga dosen per 100 kalorier. Denna medicinalväxt har en kryddig smak och berikar många rätter.

Kinesisk kål och mangold tar andra och tredje plats i rankningen av de hälsosammaste matvarorna. De är inte bara goda, utan de ger också en betydande mängd näringsämnen som C-vitamin och växtprotein.

Resultaten av denna forskning visar vikten av en balanserad kost. Experter rekommenderar att du äter minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag för att tillgodose ditt behov av viktiga näringsämnen. En varierad kost som innehåller hälsosamma oljor och komplexa kolhydrater kan hjälpa till att förebygga sjukdomar och främja allmänt välbefinnande. Ytterligare detaljer om denna omfattande studie är här att läsa.