The Lemon: A fruta mais saudável do mundo surpreende o ranking!

Von WOM

Um novo estudo estabeleceu o ranking das frutas mais saudáveis ​​do mundo e apresentou resultados interessantes. A pesquisadora Jennifer Di Noia examinou o teor de nutrientes de 41 alimentos para descobrir quais frutas fornecem nosso corpo com os nutrientes mais importantes.

Na análise, 17 nutrientes decisivos, incluindo vitaminas como A e B12 e fibras, foram definidos em relação ao número de calorias. Fica claro que não se trata apenas do sabor, mas acima de tudo sobre a saúde. Esta investigação mostra claramente que o limão se destaca como a fruta mais saudável e até acaba em 28º lugar em toda a lista.

A classificação dos tipos mais saudáveis ​​de frutas

O limão atinge sua posição superior através de critérios estritos de avaliação. Embora muitas pessoas considerem que a Apple ou a banana seja particularmente saudável, elas não foram levadas em consideração neste exame específico porque não atendiam aos requisitos rigorosos. No entanto, o limão é considerado uma verdadeira usina nutricional com uma alta densidade de vitaminas e minerais.

O morango segue em segundo lugar, que consiste principalmente de água. No entanto, pode cobrir toda a dose diária de vitamina C com uma pequena quantidade. Um punhado dessas bagas é um chute de saúde real e apoia uma alimentação saudável com seus valores mais baixos de calorias.

Aqui a lista de variedades de frutas superiores de relance:

  • 1º lugar: limão
  • 2º lugar: Strawberry
  • 3º lugar: laranja
  • 4º lugar: Lime
  • 5º lugar: toranja rosa
  • 6º lugar: BlackBerry
  • 7º lugar: toranja branca
Além do limão, existem outras frutas cítricas na classificação, como a laranja e o limão, ambas colocadas nas fileiras 33 e 34. Isso mostra uma tendência clara de que os frutos cítricos são uma adição valiosa a qualquer nutrição devido ao seu alto conteúdo de vitamina C e outros nutrientes.

O papel dos vegetais na nutrição

Embora o estudo mostre que a fruta oferece benefícios à saúde, é acima de todos os tipos de vegetais que, de acordo com essa análise, são considerados ainda mais saudáveis. Surpreendentemente, o agressor da fonte, que consegue cobrir todos os 17 nutrientes na dose diária recomendada, está no topo. Esta planta medicinal tem um sabor picante e enriquece muitos pratos.

O couve chinesa e o topo da acelga e três no ranking dos alimentos mais saudáveis. Eles não são apenas saborosos, mas também fornecem uma quantidade significativa de nutrientes, como vitamina C e proteína vegetal.

Os resultados desta pesquisa ilustram a importância de uma dieta equilibrada. Os especialistas recomendam tomar pelo menos cinco porções de frutas e vegetais todos os dias para atender à necessidade de nutrientes importantes. Uma dieta variada, que também inclui óleos saudáveis ​​e carboidratos complexos, pode contribuir para a prevenção de doenças e fortalecer o bem -estar geral. Mais detalhes sobre este estudo abrangente são Para ler.