Sitronen: Den sunneste frukten i verden overrasker i rangeringen!

Von WOM

En ny studie har satt opp rangeringen av den sunneste fruktfrukten i verden og presentert interessante resultater. Forsker Jennifer di Noia har undersøkt næringsinnholdet i 41 matvarer for å finne ut hvilken frukt som leverer kroppen vår med viktigste næringsstoffer.

I analysen ble 17 avgjørende næringsstoffer, inkludert vitaminer som A og B12 så vel som fiber, satt i forhold til antall kalorier. Det blir klart at det ikke bare handler om smaken, men fremfor alt om helse. Denne undersøkelsen viser tydelig at sitronen skiller seg ut som den sunneste frukten og til og med havner på 28. plass på hele listen.

Rangeringen av de sunneste typene frukt

Sitronen når sin øverste posisjon gjennom strenge evalueringskriterier. Selv om mange anser Apple eller bananen for å være spesielt sunne, ble de ikke tatt med i denne spesifikke undersøkelsen fordi de ikke oppfylte de strenge kravene. Likevel regnes sitronen som et ekte næringskraftverk med en høy tetthet av vitaminer og mineraler.

Strawberry følger på andreplass, som hovedsakelig består av vann. Imidlertid kan den dekke hele den daglige dosen C -vitamin med en liten mengde. En håndfull av disse bærene er et ekte helsespark og støtter sunn mat med sine lavere kaloriverdier.

Her listen over topp fruktvarianter med et øyeblikk:

  • 1. plass: sitron
  • 2. plass: Strawberry
  • 3. plass: oransje
  • 4. plass: kalk
  • 5. plass: rosa grapefrukt
  • 6. plass: BlackBerry
  • 7. plass: hvit grapefrukt

I tillegg til sitronen, er det andre sitrusfrukter i rangeringen, for eksempel oransje og kalk, som begge er plassert i rekkene 33 og 34. Dette viser en klar trend at sitrusfrukter er et verdifullt tilskudd til enhver ernæring på grunn av deres høye innhold av vitamin C og andre næringsstoffer.

grønnsakers rolle i ernæring

Selv om studien viser at frukt tilbyr helsemessige fordeler, er det fremfor alle typer grønnsaker som ifølge denne analysen anses som enda sunnere. Overraskende nok er fontenskressen, som klarer å dekke alle 17 næringsstoffer i den anbefalte daglige dosen, på toppen. Denne medisinplanten har en krydret smak og beriker mange retter.

Den kinesiske kålen og chardtoppen og tre i rangeringen av de sunneste matvarene. Ikke bare er de velsmakende, men gir også en betydelig mengde næringsstoffer som C -vitamin og vegetabilsk protein.

Resultatene fra denne forskningen illustrerer viktigheten av et balansert kosthold. Eksperter anbefaler å ta minst fem deler av frukt og grønnsaker hver dag for å dekke behovet for viktige næringsstoffer. Et variert kosthold, som også inkluderer sunne oljer og komplekse karbohydrater, kan bidra til forebygging av sykdommer og styrke generell velvære. Ytterligere detaljer om denne omfattende studien er