Sidrun: maailma tervislikum vili üllatab edetabelis!

Von WOM

Uus uuring on loonud maailma tervislikumate puuviljade paremusjärjestuse ja esitanud huvitavaid tulemusi. Teadlane Jennifer di Noia on uurinud 41 toidu toitainesisaldust, et teada saada, millised puuviljad meie keha kõige olulisemate toitainetega varustab.

Analüüsis seati 17 otsustavat toitainet, sealhulgas vitamiine nagu A ja B12, aga ka kiudaineid, seoses kalorite arvuga. On selge, et see ei puuduta ainult maitset, vaid ennekõike tervist. See uurimine näitab selgelt, et sidrun paistab silma tervislikuma puuviljana ja jõuab isegi kogu nimekirja 28. kohale.

tervislikuima puuviljatüüpide paremusjärjestus

Sidrun jõuab oma ülemisele positsioonile rangete hindamiskriteeriumide kaudu. Ehkki paljud inimesed peavad õuna või banaani eriti tervislikuks, ei võetud neid sellel konkreetsel eksamil arvesse, kuna nad ei vastanud rangetele nõuetele. Sellegipoolest peetakse sidrunit tõeliseks toitainete elektrijaamaks, millel on kõrge vitamiinide ja mineraalide tihedus.

Maasikas järgneb teisel kohal, mis koosneb peamiselt veest. Kuid see võib katta kogu päevase C -vitamiini annuse väikese kogusega. Käputäis neid marju on tõeline tervislik löök ja toetab tervislikku toitumist madalama kalorite väärtustega.

Siin on üleval puuvilja sortide nimekiri:

  • 1. koht: sidrun
  • 2. koht: maasikas
  • 3. koht: oranž
  • 4. koht: lubi
  • 5. koht: roosa greip
  • 6. koht: Blackberry
  • 7. koht: valge greip

Lisaks sidrunile on paremusjärjestuses ka muid tsitruselisi puuvilju, näiteks oranž ja lubi, mis mõlemad paigutatakse astmesse 33 ja 34. See näitab selget suundumust, et tsitrusviljad on väärtuslik lisand igale toitumisele, mis on tingitud nende suurest C -vitamiini ja muude toitainete tõttu.

köögiviljade roll toitumises

Ehkki uuring näitab, et puuviljad pakuvad tervisele kasu, on see ennekõike köögiviljade tüübid, mida selle analüüsi kohaselt peetakse veelgi tervislikumaks. Üllataval kombel on ülaosas purskkaevu Cress, mis õnnestub katta kõik 17 toitainet soovitatavas igapäevases annuses. Sellel ravimtaimel on vürtsikas maitse ja rikastab palju roogasid.

Hiina kapsas ja massis ülaosa ja kolm tervislikumate toitude edetabelis. Need pole mitte ainult maitsvad, vaid pakuvad ka märkimisväärsel hulgal toitaineid, näiteks C -vitamiini ja köögiviljavalk.

Selle uurimistöö tulemused illustreerivad tasakaalustatud dieedi olulisust. Eksperdid soovitavad oluliste toitainete vajaduse rahuldamiseks võtta iga päev vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju. Mitmekesine dieet, mis hõlmab ka tervislikke õlisid ja keerulisi süsivesikuid, võib aidata kaasa haiguste ennetamisele ja tugevdada üldist kaevuolemist. Lisateave selle põhjaliku uuringu kohta on lugeda.