Sidrun: maailma tervislikum puuvili üllatab edetabelis!

Sidrun: maailma tervislikum puuvili üllatab edetabelis!

Uus uuring on reastanud maailma kõige tervislikumad puuviljad ja esitanud huvitavaid tulemusi. Teadlane Jennifer Di Noia uuris 41 toidu toiteväärtust, et välja selgitada, millised puuviljad annavad meie kehale kõige olulisemad toitained.

Analüüsis võrreldi kalorite arvuga 17 üliolulist toitainet, sealhulgas vitamiine nagu A ja B12 ning kiudaineid. Saab selgeks, et asi pole ainult maitses, vaid eelkõige tervises. See uuring näitab selgelt, et sidrun paistab silma kõige tervislikuma puuviljana, isegi kogu nimekirjas 28. kohal.

Tervislikumate puuviljaliikide edetabel

Sidrun saavutab oma kõrgeima positsiooni rangete hindamiskriteeriumide kaudu. Kuigi paljud inimesed peavad õuna või banaani eriti tervislikuks, ei kaasatud need sellesse konkreetsesse uuringusse, kuna need ei vastanud rangetele nõuetele. Sellest hoolimata peetakse sidrunit tõeliseks toiteallikaks, millel on kõrge vitamiinide ja mineraalainete tihedus.

Teisel kohal on maasikas, mis koosneb valdavalt veest. Väike kogus võib siiski katta kogu C-vitamiini päevase annuse. Peotäis neid marju on tõeline tervise turgutaja ja toetab tervislikku toitumist tänu nende madalamale kalorsusele.

Siin on lühidalt parimate puuviljatüüpide loend:

• Platz 1: Zitrone
• Platz 2: Erdbeere
• Platz 3: Orange
• Platz 4: Limette
• Platz 5: pinke Grapefruit
• Platz 6: Brombeere
• Platz 7: weiße Grapefruit

Edetabelist leiab lisaks sidrunile ka teisi tsitrusvilju, nagu apelsin ja laim, mis mõlemad on paigutatud 33. ja 34. positsioonile. See näitab selget trendi, et tsitrusviljad on tänu kõrgele C-vitamiini ja muude toitainete sisaldusele väärtuslikuks lisandiks igale dieedile.

Köögiviljade roll toitumises

Kuigi uuring näitab, et puuviljad on tervisele kasulikud, peetakse just köögivilju selle analüüsi järgi veelgi tervislikumaks. Üllataval kombel on tipus kress, mis suudab katta kõik 17 toitainet soovitatud päevaannuses 100 kalori kohta. See ravimtaim on vürtsika maitsega ja rikastab paljusid roogasid.

Hiina kapsas ja mangold on kõige tervislikumate toiduainete edetabelis teisel ja kolmandal kohal. Need pole mitte ainult maitsvad, vaid pakuvad ka märkimisväärses koguses toitaineid, nagu C-vitamiin ja taimne valk.

Selle uuringu tulemused rõhutavad tasakaalustatud toitumise tähtsust. Eksperdid soovitavad süüa iga päev vähemalt viis portsjonit puu- ja juurvilju, et rahuldada oma vajadust oluliste toitainete järele. Mitmekesine toitumine, mis sisaldab tervislikke õlisid ja liitsüsivesikuid, võib aidata ennetada haigusi ja edendada üldist heaolu. Lisateavet selle põhjaliku uuringu kohta leiate siit siin lugeda.