The Lemon: ¡La fruta más saludable del mundo sorpresa en el ranking!
The Lemon: ¡La fruta más saludable del mundo sorpresa en el ranking!
Un nuevo estudio ha establecido la clasificación de la fruta más saludable del mundo y ha presentado resultados interesantes. La investigadora Jennifer Di Noia ha examinado el contenido de nutrientes de 41 alimentos para descubrir qué fruta proporciona a nuestro cuerpo nutrientes más importantes.
En el análisis, 17 nutrientes decisivos, incluidas vitaminas como A y B12 y fibra, se establecieron en relación con el número de calorías. Queda claro que no se trata solo del sabor, sino sobre todo sobre la salud. Esta investigación muestra claramente que el limón se destaca como la fruta más saludable e incluso termina en el puesto 28 en toda la lista.
La clasificación de los tipos más saludables de frutas
El limón alcanza su posición superior a través de estrictos criterios de evaluación. Aunque muchas personas consideran que la manzana o el plátano son particularmente saludables, no se tuvieron en cuenta en este examen específico porque no cumplieron con los requisitos estrictos. Sin embargo, el limón se considera una verdadera central eléctrica de nutrientes con una alta densidad de vitaminas y minerales.
La fresa sigue en segundo lugar, que consiste principalmente en agua. Sin embargo, puede cubrir toda la dosis diaria de vitamina C con una pequeña cantidad. Un puñado de estas bayas es una verdadera patada de salud y apoya una alimentación saludable con sus valores de calorías más bajos.
Aquí la lista de variedades de frutas superiores de un vistazo:
- 1er lugar: Lemon
- 2do lugar: fresa
- 3er lugar: naranja
- 4to lugar: lima
- 5to lugar: pomelo rosa
- 6to lugar: Blackberry
- Séptimo lugar: pomelo blanco
Además del limón, hay otras frutas cítricas en la clasificación, como la naranja y la lima, las cuales se colocan en los rangos 33 y 34. Esto muestra una tendencia clara de que los frutos cítricos son una valiosa adición a cualquier nutrición debido a su alto contenido de vitamina C y otros nutrientes.
El papel de las verduras en nutrición
Aunque el estudio muestra que la fruta ofrece beneficios para la salud, es por encima de todos los tipos de verduras que, según este análisis, se consideran aún más saludables. Sorprendentemente, el Fountain Cress, que logra cubrir los 17 nutrientes en la dosis diaria recomendada, está en la parte superior. Esta planta medicinal tiene un sabor picante y enriquece muchos platos.
El repollo chino y la tapa de la acelga y tres en la clasificación de los alimentos más saludables. No solo son sabrosos, sino que también proporcionan una cantidad significativa de nutrientes como la vitamina C y la proteína vegetal.
Los resultados de esta investigación ilustran la importancia de una dieta equilibrada. Los expertos recomiendan tomar al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días para satisfacer la necesidad de nutrientes importantes. Una dieta variada, que también incluye aceites saludables y carbohidratos complejos, puede contribuir a la prevención de enfermedades y fortalecer el bien general. Más detalles sobre este estudio exhaustivo son para leer.