Το Λεμόνι: Τα πιο υγιεινά φρούτα στον κόσμο εκπλήξουν στην κατάταξη!

Το Λεμόνι: Τα πιο υγιεινά φρούτα στον κόσμο εκπλήξουν στην κατάταξη!

Μια νέα μελέτη έχει δημιουργήσει την κατάταξη των πιο υγιεινών φρούτων στον κόσμο και παρουσίασε ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Ο ερευνητής Jennifer Di Noia εξέτασε το περιεχόμενο θρεπτικών ουσιών 41 τροφίμων για να διαπιστώσει ποια φρούτα παρέχει το σώμα μας με τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Στην ανάλυση, 17 αποφασιστικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών όπως Α και Β12 καθώς και ίνες, καθορίστηκαν σε σχέση με τον αριθμό των θερμίδων. Γίνεται σαφές ότι δεν πρόκειται μόνο για τη γεύση, αλλά πάνω απ 'όλα για την υγεία. Αυτή η έρευνα δείχνει σαφώς ότι το λεμόνι ξεχωρίζει ως τα πιο υγιεινά φρούτα και καταλήγει ακόμη και στην 28η θέση σε ολόκληρο τον κατάλογο.

Η κατάταξη των πιο υγιεινών τύπων φρούτων

Το λεμόνι φτάνει στην κορυφαία θέση του μέσω αυστηρών κριτηρίων αξιολόγησης. Παρόλο που πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η Apple ή η μπανάνα είναι ιδιαίτερα υγιή, δεν ελήφθησαν υπόψη σε αυτή τη συγκεκριμένη εξέταση επειδή δεν πληρούσαν τις αυστηρές απαιτήσεις. Παρ 'όλα αυτά, το λεμόνι θεωρείται πραγματικό εργοστάσιο παραγωγής θρεπτικών συστατικών με υψηλή πυκνότητα βιταμινών και ορυκτών.

Η φράουλα ακολουθεί τη δεύτερη θέση, η οποία αποτελείται κυρίως από νερό. Ωστόσο, μπορεί να καλύψει ολόκληρη την ημερήσια δόση βιταμίνης C με μικρή ποσότητα. Μια χούφτα από αυτά τα μούρα είναι ένα πραγματικό λάκτισμα υγείας και υποστηρίζει την υγιεινή διατροφή με τις χαμηλότερες τιμές θερμίδων.

Εδώ η λίστα των κορυφαίων ποικιλιών φρούτων με μια ματιά:

• 1η θέση: λεμόνι
• 2η θέση: φράουλα
• 3η θέση: πορτοκαλί
• 4η θέση: ασβέστη
• 5η θέση: ροζ γκρέιπφρουτ
• 6η θέση: BlackBerry
• 7η θέση: White Grapefruit

Εκτός από το λεμόνι, υπάρχουν και άλλα εσπεριδοειδή στην κατάταξη, όπως το πορτοκαλί και το ασβέστη, και τα δύο τοποθετούνται στις τάξεις 33 και 34.

Ο ρόλος των λαχανικών στη διατροφή

Αν και η μελέτη δείχνει ότι τα φρούτα προσφέρουν οφέλη για την υγεία, είναι πάνω απ 'όλα τα είδη λαχανικών που, σύμφωνα με αυτή την ανάλυση, θεωρούνται ακόμη πιο υγιεινά. Παραδόξως, το Cress, το οποίο καταφέρνει να καλύψει και τα 17 θρεπτικά συστατικά στην συνιστώμενη ημερήσια δόση, βρίσκεται στην κορυφή. Αυτό το φαρμακευτικό φυτό έχει μια πικάντικη γεύση και εμπλουτίζει πολλά πιάτα.

Το κινεζικό λάχανο και το chard top και τρία στην κατάταξη των πιο υγιεινών τροφίμων. Όχι μόνο είναι νόστιμα, αλλά παρέχουν επίσης μια σημαντική ποσότητα θρεπτικών ουσιών όπως η βιταμίνη C και η φυτική πρωτεΐνη.

Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας απεικονίζουν τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής. Οι ειδικοί συνιστούν να λαμβάνουν τουλάχιστον πέντε τμήματα φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα για να καλύψουν την ανάγκη για σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Μια ποικίλη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει επίσης υγιή έλαια και σύνθετους υδατάνθρακες, μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη των ασθενειών και να ενισχύσει τη γενική πηγή. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτή τη συνολική μελέτη είναι .sidebar { width: 300px; min-width:300px; position: sticky; top: 0; align-self: flex-start; } .contentwrapper { display: flex ; gap: 20px; overflow-wrap: anywhere; } @media (max-width:768px){ .contentwrapper { flex-direction: column; } .sidebar{display:none;} } .sidebar_sharing { display: flex; justify-content: space-between; } .sidebar_sharing a { background-color: #e6e6e6; padding: 5px 10px; margin: 0; font-size: .95rem; transform: none; border-radius: 5px; display: inline-block; text-decoration: none; color:#333; display: inline-flex; justify-content: space-between; } .sidebar_sharing a:hover { background-color: #333; color:#fff; } .sidebar_box { padding: 15px; margin-bottom: 20px; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0, 0, 0, .1); border-radius: 5px; margin-top: 20px; } a.social__item { color: black; } .translate-dropdown { background-color: #e6e6e6; padding: 5px 10px; margin: 0; font-size: .8em; transform: none; border-radius: 5px; display: inline-block; text-decoration: none; color: #333; margin-bottom: 8px; } .translate-dropdown { position: relative; display: inline-flex; align-items: center; width: 100%; justify-content: space-between; height: 36px; } .translate-dropdown label { margin-right: 10px; color: #000; font-size: .95rem; } .article-meta { gap:0 !important; } .author-label, .modified-label, .published-label, modified-label { font-weight: 300 !important; } .date_autor_sidebar { background-color: #e6e6e6; padding: 5px 10px; margin: 0; font-size: .8em; transform: none; border-radius: 5px; text-decoration: none; color: #333; display: flex; justify-content: space-between; margin-bottom: 8px; } .sidebar_autor { background: #333; border-radius: 4px; color: #fff; padding: 0px 5px; font-size: .95rem; } time.sidebar_time, .translateSelectlabel, sidebar_time { margin-top: 2px; color:#000; font-style:normal; font-size:.95rem; } .sidebar_updated_time { background-color: #e6e6e6; padding: 5px 10px; margin: 0; font-size: .8em; transform: none; border-radius: 5px; text-decoration: none; color: #333; display: flex; justify-content: space-between; margin-bottom: 8px; } time.sidebar_updated_time_inner { background: #333; border-radius: 4px; color: #fff;; padding: 2px 6px; } .translate-dropdown .translate { color: #fff; !important; background-color: #333; } .translate-dropdown .translate:hover { color: #fff; !important; background-color: #b20e10 !important; } .share-button svg, .translate-dropdown .translate svg { fill: #fff; } span.modified-label { margin-top: 2px; color: #000; font-size: .95rem; font-weight: normal !important; } .ad_sidebar{ padding:0; border: none; } .ad_leaderboard { margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; } .pdf_sidebar:hover { background: #b20e10; } span.sidebar_time { font-size: .95rem; margin-top: 3px; color: #000; } table.wp-block-table { white-space: normal; } input {padding: 8px;width: 200px;border: 1px solid #ddd;border-radius: 5px;} .comments { margin-top: 30px; } .comments ul { list-style: none; padding: 0; } .comments li { border-bottom: 1px solid #ddd; padding: 10px 0; } .comment-form { margin-top: 15px; display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; } .comment-form textarea { width: 100%; padding: 8px; border: 1px solid #ddd; border-radius: 5px;} .comment-form button { align-self: flex-start; background: #333; color:#fff; border:0; padding:8px 15px; border-radius:5px; cursor:pointer; } .comment-form button:hover { background: #b20e10; }