Citron: Nejzdravější ovoce na světě překvapení v žebříčku!

Von WOM

Nová studie vytvořila hodnocení nejzdravějšího ovocného ovoce na světě a přinesla zajímavé výsledky. Výzkumník Jennifer Di Noia zkoumal obsah živin 41 potravin, aby zjistil, které ovoce dodává naše tělo nejdůležitějšími živinami.

V analýze bylo ve vztahu k počtu kalorií nastaveno 17 rozhodujících živin, včetně vitamínů, jako jsou A a B12 a vlákno. Je zřejmé, že nejde jen o chuť, ale především o zdraví. Toto vyšetřování jasně ukazuje, že citron vyniká jako nejzdravější ovoce a dokonce končí na 28. místě na celém seznamu.

Hodnocení nejzdravějších typů ovoce

Citron dosahuje své nejvyšší polohy prostřednictvím přísných kritérií vyhodnocení. Ačkoli mnoho lidí považuje Apple nebo banán za zvláště zdravý, nebyli v této konkrétní zkoušce zohledněni, protože nesplnili přísné požadavky. Nicméně citron je považován za skutečnou elektrárnu živin s vysokou hustotou vitamínů a minerálů.

jahoda následuje na druhém místě, které se skládá hlavně z vody. Může však pokrýt celou denní dávku vitamínu C malým množstvím. Hrstkou těchto bobulí je skutečný zdravotní kop a podporuje zdravé stravování s nižšími hodnotami kalorií.

Zde je seznam nejlepších odrůd ovoce na první pohled:

  • 1. místo: Lemon
  • 2. místo: Strawberry
  • 3. místo: Orange
  • 4. místo: vápno
  • 5. místo: růžový grapefruit
  • 6. místo: BlackBerry
  • 7. místo: bílý grapefruit

Kromě citronu existují i ​​další citrusové plody v žebříčku, jako je oranžová a vápna, které jsou umístěny v řadách 33 a 34. To ukazuje jasný trend, že citrusové plody jsou cenným doplňkem jakékoli výživy kvůli jejich vysokému obsahu vitamínu C a dalších živin.

Role zeleniny ve výživě

Ačkoli studie ukazuje, že ovoce nabízí zdravotní přínosy, je to především typy zeleniny, které podle této analýzy jsou považovány za zdravější. Překvapivě je na vrcholu fontána Cress, která dokáže pokrýt všech 17 živin v doporučené denní dávce. Tato léčivá rostlina má kořeněnou chuť a obohacuje mnoho jídel.

Čínské zelí a mangold top a tři v žebříčku nejzdravějších potravin. Nejen, že jsou chutné, ale také poskytují značné množství živin, jako je vitamín C a zeleninový protein.

Výsledky tohoto výzkumu ilustrují důležitost vyvážené stravy. Odborníci doporučují každý den užívat nejméně pět částí ovoce a zeleniny, aby splnili potřebu důležitých živin. Rozmanitá strava, která také zahrnuje zdravé oleje a komplexní uhlohydráty, může přispět k prevenci nemocí a posílit obecnou studnu. Další podrobnosti o této komplexní studii jsou číst.