Citron: Nejzdravější ovoce na světě překvapuje v žebříčku!

Citron: Nejzdravější ovoce na světě překvapuje v žebříčku!

Nová studie zařadila nejzdravější ovoce na světě a přinesla zajímavé výsledky. Výzkumnice Jennifer Di Noia zkoumala nutriční obsah 41 potravin, aby zjistila, které ovoce poskytuje našemu tělu ty nejdůležitější živiny.

V analýze bylo 17 klíčových živin, včetně vitamínů jako A a B12 a také vlákniny, porovnáno s počtem kalorií. Ukazuje se, že nejde jen o chuť, ale především o zdraví. Tento výzkum jasně ukazuje, že citron vyniká jako nejzdravější ovoce, dokonce je na 28. místě v celém seznamu.

Žebříček nejzdravějších druhů ovoce

Citron dosahuje svého nejvyššího hodnocení díky přísným hodnotícím kritériím. Ačkoli mnoho lidí považuje jablko nebo banán za zvláště zdravé, nebyly do této specifické studie zahrnuty, protože nesplňovaly přísné požadavky. Přesto je citron považován za skutečnou nutriční elektrárnu s vysokou hustotou vitamínů a minerálů.

Na druhém místě je jahodník, který se skládá převážně z vody. Malé množství však dokáže pokrýt celou denní dávku vitaminu C. Hrst těchto bobulí je skutečnou posilou pro zdraví a podporuje zdravou výživu díky nižším kalorickým hodnotám.

Zde je přehled nejlepších druhů ovoce:

• Platz 1: Zitrone
• Platz 2: Erdbeere
• Platz 3: Orange
• Platz 4: Limette
• Platz 5: pinke Grapefruit
• Platz 6: Brombeere
• Platz 7: weiße Grapefruit

Kromě citronu lze v žebříčku nalézt i další citrusové plody, jako je pomeranč a limetka, které se obě umístily na pozicích 33 a 34. To ukazuje jasný trend, že citrusové plody jsou díky vysokému obsahu vitamínu C a dalších živin cenným doplňkem každé stravy.

Role zeleniny ve stravě

Ačkoli studie ukazuje, že ovoce nabízí zdravotní výhody, je to zelenina, která je podle této analýzy považována za ještě zdravější. Na vrcholu je překvapivě řeřicha, která zvládá pokrýt všech 17 živin v doporučené denní dávce na 100 kalorií. Tato léčivá rostlina má pikantní chuť a obohacuje mnoho pokrmů.

Čínské zelí a mangold zaujímají druhé a třetí místo v žebříčku nejzdravějších potravin. Nejen, že jsou chutné, ale také poskytují značné množství živin, jako je vitamín C a rostlinné bílkoviny.

Výsledky tohoto výzkumu zdůrazňují důležitost vyvážené stravy. Odborníci doporučují sníst každý den alespoň pět porcí ovoce a zeleniny, abyste uspokojili svou potřebu důležitých živin. Pestrá strava, která obsahuje zdravé oleje a komplexní sacharidy, může pomoci předcházet nemocem a podporovat celkovou pohodu. Další podrobnosti o této komplexní studii jsou zde číst.