Suche
Mein Konto
Pokonaj jesienną chandrę: przytulanie i ćwiczenia jako cenne wskazówki!
Jesień często niesie ze sobą ponury nastrój. Dowiedz się, jak przytulanie i ćwiczenia mogą pomóc przegonić jesienną chandrę.
Pokonaj jesienną chandrę: przytulanie i ćwiczenia jako cenne wskazówki!
Rozpoczęła się zimna pora roku, a wraz z nią często pojawia się przygnębiający nastrój, który wiele osób nazywa jesienną chandrą. To uczucie jest nieprzyjemne, ale nie należy go rozumieć jako ciężkiej depresji. Ute Wild, starszy redaktor „HausArzt-PatientMagazin”, wyjaśnia, że jest to raczej zdenerwowanie, które zwykle przemija. Jesienna chandra często jest spowodowana zmniejszoną aktywnością, ponieważ wiele osób spędza więcej czasu w pomieszczeniach zamkniętych i rzadziej ćwiczy na łonie natury.
Sprawdzonym sposobem na pozbycie się przyczyn jesiennej depresji jest prowadzenie dziennika emocji. Codziennie zapisuj, jak się czułeś i jakie mogły być możliwe przyczyny tych uczuć. Celem tej praktyki jest rozpoznanie i aktywna zmiana szkodliwych wzorców zachowań. Ute Wild zaleca zadawanie pewnych pytań: „Co było dla mnie dzisiaj dobre, a co nie? Gdzie mogę coś zmienić?” W ten sposób zostaje udostępniona przestrzeń na szerszy wgląd we własny świat emocjonalny.
Zastrzyk energii dzięki przytulaniu
Ponadto Ute Wild przedstawia bardzo osobistą wskazówkę na poprawę nastroju: dużo się przytulaj! Przytulanie pozytywnie wpływa na samopoczucie psychiczne, redukując stres i uwalniając hormony szczęścia. „Przytulanie działa nie tylko z partnerem” – podkreśla. „Zwierzęta takie jak psy i koty również mogą mieć taki efekt”. Jest to ważny moment w ciemnej porze roku, kiedy wiele osób może czuć się samotnie.
Ale przytulanie to nie jedyny sposób na walkę z jesienną chandrą. Ruch również odgrywa kluczową rolę. Według „HausArzt-PatientMagazin” każda forma aktywności – czy to relaksujący spacer, czy spocony jogging – może pomóc w przepędzeniu przygnębiającego nastroju. Kiedy poruszamy się w trzech wymiarach, szare jesienne dni wydają się mniej przytłaczające.
Ogólnie rzecz biorąc, pokazuje to, że jesienna depresja dotyka wielu ludzi, ale można ją znacznie złagodzić za pomocą prostych środków. Lepsze zrozumienie własnych emocji i aktywne radzenie sobie z nimi jest kluczem do opanowania podstawowego problemu nastroju. Dalsze informacje i porady dotyczące zdrowia w okresie jesiennym można znaleźć regularnie w publikacjach takich jak „HausArzt-PatientMagazin” lub na stronie www.apotheken-umschau.de.