Suche
Mein Konto
Slå efterårets blues: kram og motion som insidertips!
Efteråret bringer ofte en dyster stemning. Lær, hvordan kram og motion kan hjælpe med at forvise efterårets blues.
Slå efterårets blues: kram og motion som insidertips!
Den kolde årstid er begyndt, og med den følger ofte et lavt humør, som mange kender som efterårets blues. Denne følelse er ubehagelig, men skal ikke forstås som en alvorlig depression. Ute Wild, seniorredaktør af "HausArzt-PatientMagazin", forklarer, at dette mere er en ked af det, der normalt går over. Efterårsblusen udløses ofte af nedsat aktivitet, da mange har en tendens til at bruge mere tid indendørs og søger mindre motion i naturen.
En gennemprøvet tilgang til at løse årsagerne til efterårets blues er at føre en følelsesdagbog. Hver dag skriver du ned, hvordan du havde det, og hvad de mulige årsager til disse følelser kunne være. Målet med denne praksis er at genkende og aktivt ændre skadelige adfærdsmønstre. Ute Wild anbefaler at stille visse spørgsmål: "Hvad var godt for mig i dag, og hvad var ikke? Hvor kan jeg gøre en forskel?" På den måde gives der plads til et bredere indblik i egen følelsesverden.
Boosten fra at putte
Derudover præsenterer Ute Wild et meget personligt tip til at lette stemningen: kæl en masse! At putte har en positiv indflydelse på det psykiske velvære ved at reducere stress og frigive lykkehormoner. "Namning virker ikke kun med en partner," understreger hun, "dyr som hunde og katte kan også have denne effekt." Dette er et vigtigt punkt i den mørke årstid, hvor mange mennesker kan føle sig alene.
Men kram er ikke den eneste måde at bekæmpe efterårets blues på. Bevægelse spiller også en afgørende rolle. Ifølge "HausArzt-PatientMagazin" kan enhver form for aktivitet - hvad enten det er en afslappet gåtur eller en svedig løbetur - være med til at fordrive den kedelige stemning. Når vi bevæger os i tre dimensioner, virker de grå efterårsdage mindre trykkende.
Samlet set viser det, at efterårets blues rammer mange mennesker, men kan afhjælpes markant med simple tiltag. En bedre forståelse af dine egne følelser og aktiv adressering af dem er nøglen til at få det underliggende humørproblem under kontrol. Yderligere information og tips om sundhed omkring efteråret findes jævnligt i publikationer som "HausArzt-PatientMagazin" eller på www.apotheken-umschau.de.