Преборете есенния блус: гушкане и упражнения като вътрешни съвети!

Преборете есенния блус: гушкане и упражнения като вътрешни съвети!

Студеният сезон започна, а с него често идва лошото настроение, което много хора познават като есенния блус. Това чувство е неприятно, но не трябва да се разбира като тежка депресия. Уте Уайлд, старши редактор на „HausArzt-PatientMagazin“, обяснява, че това е по-скоро разстройство, което обикновено отминава. Есенният блус често се предизвиква от намалена активност, тъй като мнозина са склонни да прекарват повече време на закрито и търсят по-малко упражнения сред природата.

Доказан подход за справяне с причините за есенния блус е воденето на дневник на емоциите. Всеки ден записвате как сте се чувствали и какви са възможните причини за тези чувства. Целта на тази практика е да разпознае и активно да промени вредните модели на поведение. Ute Wild препоръчва да зададете определени въпроси: "Какво беше добро за мен днес и какво не? Къде мога да направя разликата?" По този начин се дава пространство за по-широко вникване в собствения емоционален свят.

Усилието от гушкането

В допълнение, Ute Wild представя много личен съвет за разведряване на настроението: гушкайте се много! Гушкането има положително въздействие върху психологическото благополучие, като намалява стреса и освобождава хормони на щастието. „Гушкането не работи само с партньор“, подчертава тя, „животни като кучета и котки също могат да имат този ефект.“ Това е важен момент през тъмния сезон, когато много хора може да се чувстват сами.

Но гушкането не е единственият начин за борба с есенния блус. Движението също играе решаваща роля. Според „HausArzt-PatientMagazin“ всяка форма на активност – било то спокойна разходка или потен джогинг – може да помогне за прогонване на скучното настроение. Когато се движим в три измерения, сивите есенни дни изглеждат по-малко потискащи.

Като цяло показва, че есенното блус засяга много хора, но може да бъде значително облекчено с прости мерки. По-доброто разбиране на собствените ви емоции и активното им справяне са ключът към овладяването на основния проблем с настроението. Допълнителна информация и съвети за здравето през есента можете да намерите редовно в публикации като „HausArzt-PatientMagazin“ или на www.apotheken-umschau.de.