Cinci superalimente împotriva demenței: Cum să-ți menții creierul în formă!

Cinci superalimente împotriva demenței: Cum să-ți menții creierul în formă!

Frica de demență plutește ca o umbră întunecată deasupra multor capete în Germania - în jur de 1,8 milioane de oameni sunt afectați, inclusiv un număr tot mai mare de tineri. Un fapt înfricoșător: în fiecare zi apar aproximativ 900 de noi diagnostice de Alzheimer, cea mai comună formă de demență. Dar speranta nu este pierduta! Riscul poate fi redus semnificativ mâncând cu atenție și există alimente care pot face minuni în lupta împotriva pierderii memoriei.

Cinci alimente care merită un loc în fiecare farfurie sunt cruciale pentru funcționarea sănătoasă a creierului. Numărul unu pe listă sunt substanțele vegetale din cafea, ceai și legume colorate. Acești supereroi promovează fluxul de sânge către creier și sunt plini de antioxidanți! Câteva căni de cafea sau ceai, combinate cu o selecție colorată de legume precum kale sau ardei, reduc semnificativ riscul de Alzheimer. Vitaminele B, care sunt ascunse în fasole, mazăre și linte, ajută și la îmbunătățirea performanței creierului - promovează comunicarea celulară și protejează astfel împotriva tulburărilor de memorie!

Vitamina C și acizii grași omega-3 ca scut protector

Un alt aliat important în lupta împotriva demenței sunt valoroșii acizi grași omega-3. Acestea se găsesc în uleiul de in, semințele de chia și nuci și reduc riscul de declin cognitiv cu până la 20 la sută! Dar asta nu este tot: alimentele cu un continut ridicat de vitamina C, precum fructele de padure negre, ardeii si kiwi, protejeaza vasele de sange si astfel creierul de depozitele nocive. Societatea Germană de Nutriție recomandă să savurați fructe și legume proaspete în fiecare zi.

Nu în ultimul rând, cerealele integrale! Acestea furnizează organismului fibre, stabilizează nivelul zahărului din sânge și promovează capacitatea de concentrare. O rețetă simplă pentru o viață sănătoasă: ai grijă la mâncare! Cu aceste cinci superalimente, nu numai că mâncarea va avea un gust mai bun, dar vei face și ceva bun pentru creierul tău.