Pieci superprodukti pret demenci: kā uzturēt smadzenes formā!

Pieci superprodukti pret demenci: kā uzturēt smadzenes formā!

Bailes no demences kā tumša ēna lidinās pār daudzām galvām Vācijā — skar aptuveni 1,8 miljonus cilvēku, tostarp arvien vairāk gados jaunāku cilvēku. Biedējošs fakts: katru dienu tiek diagnosticētas aptuveni 900 jaunas Alcheimera slimības, kas ir visizplatītākā demences forma. Bet cerība nav zaudēta! Risku var ievērojami samazināt, rūpīgi ēdot, un ir pārtikas produkti, kas spēj radīt brīnumus cīņā pret atmiņas zudumu.

Pieci pārtikas produkti, kas ir pelnījuši vietu katrā šķīvī, ir ļoti svarīgi veselīgai smadzeņu darbībai. Sarakstā pirmajā vietā ir augu vielas no kafijas, tējas un krāsainiem dārzeņiem. Šie supervaroņi veicina asinsriti smadzenēs un ir pilni ar antioksidantiem! Dažas kafijas vai tējas tases apvienojumā ar krāsainu dārzeņu izvēli, piemēram, lapu kāpostiem vai pipariem, ievērojami samazina Alcheimera slimības risku. B grupas vitamīni, kas slēpjas pupiņās, zirņos un lēcās, arī palīdz uzlabot smadzeņu darbību – veicina šūnu komunikāciju un tādējādi pasargā no atmiņas traucējumiem!

C vitamīns un omega-3 taukskābes kā aizsargvairogs

Vēl viens svarīgs sabiedrotais cīņā pret demenci ir vērtīgās omega-3 taukskābes. Tie ir atrodami linsēklu eļļā, čia sēklās un valriekstos un samazina izziņas pasliktināšanās risku līdz pat 20 procentiem! Bet tas vēl nav viss: pārtikas produkti ar augstu C vitamīna saturu, piemēram, tumšās ogas, paprika un kivi, aizsargā asinsvadus un līdz ar to arī smadzenes no kaitīgām nogulsnēm. Vācijas Uztura biedrība iesaka katru dienu baudīt svaigus augļus un dārzeņus.

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, veseli graudi! Tie apgādā organismu ar šķiedrvielām, stabilizē cukura līmeni asinīs un veicina koncentrēšanās spējas. Vienkārša recepte veselīgam dzīvesveidam: uzmaniet savu ēdienu! Izmantojot šos piecus superproduktus, ēdiens ne tikai garšos labāk, bet arī darīsi kaut ko labu savām smadzenēm.