Viis supertoitu dementsuse vastu: kuidas hoida oma aju vormis!

Viis supertoitu dementsuse vastu: kuidas hoida oma aju vormis!

Saksamaal hõljub hirm dementsuse ees tumeda varjuna paljude peade kohal – see mõjutab ligikaudu 1,8 miljonit inimest, sealhulgas üha rohkem nooremaid inimesi. Hirmutav fakt: iga päev diagnoositakse umbes 900 uut Alzheimeri tõbe, mis on kõige levinum dementsuse vorm. Aga lootus pole kadunud! Riski saab oluliselt vähendada ettevaatlikult süües ja on toite, mis võivad mälukaotuse vastu võitlemisel imesid teha.

Viis toiduainet, mis väärivad kohta igal taldrikul, on terve ajutegevuse jaoks üliolulised. Nimekirjas esikohal on taimsed ained kohvist, teest ja värvilistest köögiviljadest. Need superkangelased soodustavad aju verevoolu ja on täis antioksüdante! Paar tassi kohvi või teed koos värvika köögiviljavalikuga, nagu lehtkapsas või paprika, vähendavad oluliselt Alzheimeri tõve riski. Aju jõudlust aitavad parandada ka B-vitamiinid, mis on peidus ubades, hernestes ja läätsedes – soodustavad rakkude kommunikatsiooni ja kaitsevad seega mäluhäirete eest!

C-vitamiin ja oomega-3 rasvhapped kaitsekilbina

Teine oluline liitlane võitluses dementsuse vastu on väärtuslikud oomega-3 rasvhapped. Neid leidub linaseemneõlis, chia seemnetes ja kreeka pähklites ning need vähendavad kognitiivsete funktsioonide languse riski kuni 20 protsenti! Kuid see pole veel kõik: kõrge C-vitamiini sisaldusega toidud, nagu tumedad marjad, paprika ja kiivid, kaitsevad veresooni ja seega ka aju kahjulike lademete eest. Saksa Toitumisühing soovitab nautida iga päev värskeid puu- ja köögivilju.

Last but not least, täisteratooted! Need varustavad organismi kiudainetega, stabiliseerivad veresuhkru taset ja soodustavad keskendumisvõimet. Lihtne retsept tervislikuks eluks: jälgige oma toitu! Nende viie supertoiduga ei maitse mitte ainult toit paremini, vaid teete ka midagi head oma ajule.