Uzmanību: palielinās izdegšanas risks! Kā pasargāt sevi tagad!

Uzmanību: palielinās izdegšanas risks! Kā pasargāt sevi tagad!

Izdegšana ir tēma, kas pēdējos gados arvien vairāk nonāk sabiedrības uzmanības lokā. Tas attiecas uz hronisku spēku izsīkumu, kas bieži notiek nepamanīts un var izraisīt nopietnas sekas veselībai. Īpaši riskam ir pakļauti cilvēki, kuri savā profesionālajā dzīvē ir pakļauti lielam spiedienam, piemēram, vadītāji un sociālo profesiju speciālisti. Šīs cilvēku grupas bieži cīnās ar pastāvīgu laika spiedienu un lielu darba slodzi.

Jaunākā statistika liecina par satraucošu izdegšanas gadījumu pieaugumu. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem pēdējo desmit gadu laikā saslimušo cilvēku skaits visā pasaulē ir dubultojies. Vācijā aptuveni pieci līdz septiņi procenti pieaugušo cieš no šī stāvokļa. Kā rodas izdegšanas simptomi un kā tos laikus atpazīt?

Izdegšanas attīstība un atpazīšana

Izdegšanas sindroms attīstās pakāpeniski, nevis vienas nakts laikā. Skartie bieži ignorē pirmās pazīmes un turpina strādāt, neskatoties uz pieaugošo nogurumu un fiziskām sūdzībām. Tas var novest pie apburtā loka, kurā gan fiziski, gan psiholoģiski simptomi kļūst smagāki. Saskaņā ar veselības apdrošināšanas kompānijas AOK datiem, cilvēkiem ar izdegšanu ir lielāks risks saslimt ar citām garīgām slimībām, piemēram, depresiju vai trauksmes traucējumiem.

PVO oficiāli atzinusi izdegšanu par atsevišķu slimību 2022. gadā. Galvenais izraisītājs bieži atrodas profesionālajā vidē. Tomēr liela nozīme ir arī personīgajiem stresa faktoriem. Tipiski izdegšanas simptomi ir pastāvīgs spēku izsīkums, atsvešinātība no sava darba un samazināts sniegums. Šos simptomus var apkopot šādi:

1. Gefühl der Erschöpfung und Müdigkeit: Betroffene fühlen sich oft energielos und leiden unter Schlafstörungen oder anderen körperlichen Beschwerden.
2. Entfremdung von der eigenen Tätigkeit: Die anfängliche Begeisterung für die Arbeit schwindet, und negative Emotionen gegenüber beruflichen Aufgaben werden stärker.
3. Verringerte Leistungsfähigkeit: Schwierigkeiten bei der Konzentration sind häufig, und gewohnte Aufgaben stellen eine enorme Herausforderung dar.

Ja konstatējat, ka jūs ciešat no minētajiem simptomiem, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk sazināties ar ārstu. Speciālists var ne tikai novērtēt simptomus, bet arī ieteikt individuālu terapiju. Iespējamās ārstēšanas pieejas ietver uzvedības terapijas pasākumus un stresu izraisošo faktoru analīzi darba vidē.

Var būt noderīgas arī izmaiņas darba vidē. Atbalsts kolēģiem vai darba apstākļu pielāgošana ir pasākumi, kas var samazināt spiedienu. Psiholoģiskās konsultācijas var palīdzēt noteikt pārmērīgo prasību cēloņus un izstrādāt pieejas efektīvai pārvarēšanai. Šo vērtīgo informāciju sniedza Dr. Brunna Tuschen-Caffier, Freiburgas Universitātes klīniskās psiholoģijas profesore, dalījās intervijā. Viņa uzsver, cik svarīgi ir pārdomāt savu stresu un, ja nepieciešams, meklēt palīdzību.

Tāpēc ir būtiski pievērsties tik nopietnai tēmai, lai sniegtu informāciju par izdegšanas briesmām un laicīgi veiktu profilakses un ārstēšanas pasākumus. Cietušajiem ir jāzina, ka viņi nav vieni un var saņemt palīdzību. Lai iegūtu plašāku informāciju un atbalstu, var atsaukties uz konkrētiem veselības portāliem, piemēram, www.fr.de. Tie piedāvā daudzus resursus, lai labāk risinātu izdegšanas tēmu.