A legnagyobb fogyókúrás csapdák: Ezek az ételek gyorsabban éhséggé tesznek bennünket!

A legnagyobb fogyókúrás csapdák: Ezek az ételek gyorsabban éhséggé tesznek bennünket!

Sokan szeretnének leadni plusz kilókat a szabadtéri medencés szezon vagy a tengerparti nyaralás előtt. Még az egészséges ételek is növelhetik az étvágyat, ami jelentősen szabotálja a diétákat. Az OE24 jelentése Hogy különösen a fehér lisztből készült termékek, mint a könnyű zsemle, perec és pirítós, az egyszerű szénhidrátok magas aránya miatt gyorsan az inzulinszint emelkedéséhez és csökkenéséhez vezetnek. Az eredmény egy kifejezett vágy.

Egy másik probléma a késztermékek, amelyek gyakran tartalmaznak glutamátot. Ezek blokkolhatják a jóllakottság érzését, és akár 40%-kal több kalóriát fogyaszthatunk. Ezek közé tartoznak a rágcsálnivalók, például chips, kolbász vagy fűszerkeverékek. Még a pépet nem tartalmazó frissen facsart gyümölcslevek sem járulnak hozzá a jóllakottsághoz, és gyors vércukorszint-emelkedést okozhatnak, ami ismét éhséget vált ki.

A könnyű termékek buktatói

A könnyű italok különösen trükkösek. Bár nulla kalóriát tartalmaznak, megzavarhatják az anyagcserét, mivel édességet biztosítanak anélkül, hogy energiát adnának. Fókusz hozzáadva hogy a víz vagy a cukrozatlan tea is jobb alternatíva. Ezek az italok nemcsak hatékonyan enyhítik a szomjúságot, hanem elősegítik a fogyást anélkül, hogy szükségtelenül növelnék az inzulinszintet.

További súlycsökkentő csapdák közé tartoznak a szupermarketből származó kész müzlik és müzliszeletek, amelyek gyakran magas cukortartalmúak. A teljes kiőrlésű gabonából, diófélékből és friss gyümölcsökből készült házi müzli sokkal egészségesebb választás a teltségérzet hosszabb távú megőrzéséhez. A kávéfogyasztást is figyelembe kell venni; Ezt a legjobb feketén inni, mert a cukor és a tej veszélyeztetheti a fogyás hatását.

Egészségügyi kapcsolatok

Az egyes élelmiszerek által okozott problémák nemcsak egyénileg relevánsak, hanem szélesebb egészségügyi összefüggésekkel is bírnak. A Szövetségi Oktatási és Kutatási Minisztérium (BMBF) hangsúlyozza a kiegyensúlyozott étrend fontosságát az egészség szempontjából. Az étkezési viselkedésnek az elhízásra és a szív- és érrendszeri betegségekre gyakorolt ​​hatásait egyre inkább tanulmányozzák, hogy jobb ajánlásokat dolgozzanak ki az egészséges táplálkozásra vonatkozóan.

Az olyan átfogó platformok, mint a PEN európai hálózat, elemzik a táplálkozással kapcsolatos politikai intézkedéseket, és egyértelmű cselekvési ajánlásokat dolgoznak ki. Ez a különböző tudományágak táplálkozáskutatóival szoros együttműködésben történik a táplálkozással összefüggő betegségek jobb megértése és új megelőzési megközelítések kidolgozása érdekében.

A mai világban, amikor a táplálkozástudományi kutatások gyakran új módszereket és eredményeket mutatnak be, döntő fontosságú, hogy tisztában legyünk a táplálkozási ajánlások végrehajtása során felmerülő kihívásokkal. A táplálkozásban tapasztalható regionális és egyéni különbségek szükségessé teszik a kutatás és a gyakorlat szoros együttműködését a fenntartható egészségjavítás elérése érdekében.