睡眠问题？这种军事技巧两分钟内就能让你上床睡觉！

睡眠问题？这种军事技巧两分钟内就能让你上床睡觉！

美国陆军针对睡眠问题推出的一项新睡眠秘诀承诺，使用所谓的“军事睡眠法”，只需两分钟即可入睡。据说这项技术适用于 90% 的测试对象，无论环境或噪音如何。这种方法的重点是从头到脚完全放松，需要一些练习，但许多用户报告成功。例如，一位卡车司机写道，这项技术对他的工作帮助很大。另一位用户将其描述为“就像魔法一样”，尤其是在严重焦虑的夜晚。如何 OE24 报道称，该方法可确保经常使用该方法的人的睡眠质量显着改善。

改变习惯变得容易

与此同时，詹姆斯·克利尔（James Clear）用他的“1%方法”开启了关于习惯形成的有趣视角。经历了一次可怕的事故后，克利尔决定通过持续不断的小改变来改善自己的生活。他的方法表明，你可以通过日常的小进步取得巨大的进步。克拉的《原子习惯》一书在全球已售出数百万册，全面介绍了如何不可逆转地改掉坏习惯并养成好习惯。这分四个步骤进行：识别触发因素、制定激励措施、实施和获得奖励 完美的指南 笔记。他的想法基于这样的理念：改变是逐渐发生的，需要耐心才能取得持久的结果。

对许多人来说，结合这两种方法可能是改善睡眠和提高工作效率的习惯的关键。学会睡觉不仅可以改善夜间休息，还可以优化白天的能量和注意力。无论您可以通过两分钟的放松来快速入睡，还是通过日常的小改变来改变您的生活 - 这些方法都是有希望的，并且需要在日常生活中实际实施。