睡眠问题？这项军事技术使您在两分钟内上床睡觉！

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Erfahren Sie, wie die "Military-Sleep-Method" Ihnen in nur zwei Minuten beim Einschlafen helfen kann. Tipps und Erfahrungen von Nutzern.
找出“军事睡眠方法”如何在短短两分钟内帮助您入睡。用户的提示和经验。 (Symbolbild/DNAT)

US-Amerika - 美国军队的新睡眠提示可以在两分钟后通过所谓的“军事睡眠方法”找到睡眠问题。无论环境或噪声如何，该技术都应在90％的测试对象中起作用。该方法着重于从头到脚的完全放松，需要一些练习，但许多用户报告了他们的成功。例如，卡车司机写道，这项技术可帮助他极大地帮助他。另一位用户将它们描述为“像魔术”，尤其是在焦虑症的夜晚。像 oe24> oe24 ，用于正常使用它的人的方法，可确保其质量不足。

更改习惯易于制作

同时，詹姆斯·克尔（James Clear）以“ 1％的方法”开辟了关于习惯形成的有趣观点。一场可怕的事故发生后，Clear决定通过一致，一致的变化来改善自己的生活。他的方法表明，每天都可以取得巨大的进步。克拉尔（Clar）的书《原子习惯》（Atomic Habits）在全球范围内销售了数百万次，并为您如何不可撤销地消除不良习惯并造成好处提供了全面的见解。这是四个步骤完成的：确定触发器，创建激励措施，实现和接收奖励，例如“ https：//www.derperfekteratgeber.de/james-clear-clear-1-methode-atomic-habits/”> derperfekteratgeratger 注释。他的想法是基于逐渐进行变化的理念，需要耐心才能取得可持续的结果。

这两种方法的结合可能是许多人改善睡眠和更有生产力习惯的关键。学习睡眠不仅可以改善夜间放松，而且可以在白天优化能量和集中度。无论您是在两分钟的放松中快速入睡，还是每天的小小变化围绕着生活而变化 - 这些方法是有希望的，需要在日常生活中实现实际实施。

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