Slaapproblemen? Met deze militaire techniek lig je binnen twee minuten in bed!

Slaapproblemen? Met deze militaire techniek lig je binnen twee minuten in bed!

Een nieuwe slaaptip van het Amerikaanse leger tegen slaapproblemen belooft dat je binnen slechts twee minuten in slaap kunt vallen met behulp van de zogenaamde ‘militaire slaapmethode’. Deze technologie zou bij 90 procent van de proefpersonen werken, ongeacht de omgeving of het geluid. De methode, die zich richt op volledige ontspanning van top tot teen, vereist enige oefening, maar veel gebruikers melden succes. Een vrachtwagenchauffeur schrijft bijvoorbeeld dat deze technologie hem enorm helpt in zijn werk. Een andere gebruiker beschrijft het als “als magie”, vooral tijdens nachten van ernstige angst. Hoe oe24 meldde dat de methode merkbare verbeteringen in de slaapkwaliteit garandeert voor mensen die deze regelmatig gebruiken.

Gewoontes veranderen is gemakkelijk geworden

Tegelijkertijd heeft James Clear met zijn ‘1% Methode’ een interessant perspectief op gewoontevorming geopend. Na een verschrikkelijk ongeluk besloot Clear zijn leven te verbeteren door kleine, consistente veranderingen aan te brengen. Zijn methode laat zien dat je door kleine dagelijkse verbeteringen enorme vooruitgang kunt boeken. Van Clar's boek, Atomic Habits, zijn wereldwijd miljoenen exemplaren verkocht en biedt een uitgebreid overzicht van hoe je op onomkeerbare wijze slechte gewoonten kunt doorbreken en goede kunt creëren. Dit gebeurt in vier stappen: triggers identificeren, incentives creëren, implementeren en beloningen ontvangen de perfecte gids notities. Zijn ideeën zijn gebaseerd op de filosofie dat verandering geleidelijk gebeurt en dat geduld nodig is om blijvende resultaten te bereiken.

De combinatie van deze twee methoden zou voor veel mensen de sleutel kunnen zijn tot een betere slaap en productievere gewoonten. Leren slapen kan niet alleen de nachtelijke rust verbeteren, maar ook de energie en concentratie overdag optimaliseren. Of je nu snel in slaap kunt vallen met twee minuten ontspanning of je leven kunt veranderen met kleine dagelijkse veranderingen - de benaderingen zijn veelbelovend en vereisen praktische implementatie in het dagelijks leven.