Suche
Mein Konto
Brīvdienas bez stresa: padomi mierīgiem Ziemassvētkiem!
Pārdomājiet Ziemassvētkus: eksperti sniedz padomus, kā svinēt bez stresa un pārvarēt krīzes. Atklājiet atbalsta iespējas.
Brīvdienas bez stresa: padomi mierīgiem Ziemassvētkiem!
Daudziem cilvēkiem svētku laiks sagādā ne tikai prieku, bet arī milzīgu stresu. Jo īpaši gatavošanās svētkiem daudziem cilvēkiem rada spiedienu. Eksperti no ORF OÖ ieteiktu atbrīvoties no pārmērīgām cerībām un rast pragmatiskus risinājumus. Izstrādātas ēdienkartes un perfektu Ziemassvētku eglīšu vietā svinības ir jāpadara vienkāršākas. Piemēram, apsveicams žests varētu būt laika kuponi, piemēram, bērnu pieskatīšana jaunajiem vecākiem.
Turklāt ir svarīgi pateikt “nē”, īpaši gaidāmajiem ģimenes apmeklējumiem, kas bieži vien ir radījuši spriedzi pagātnē. Psihologs Mārtiņš Šmids iesaka izvairīties no tikšanās ar nemīlotiem radiniekiem, lai saglabātu savu sirdsmieru. Ir pieļaujamas izmaiņas: Ziemassvētki vairs nav jāsvin pēc vecāko paaudžu priekšstatiem. Rūpējieties par savu labklājību, nevis saglabājiet perfekcionismu par katru cenu.
Krīzes iejaukšanās kā svarīgs atbalsts
Grūtos laikos var būt nepieciešams meklēt profesionālu atbalstu. Kā gesundheit.gv.at skaidro, krīzes intervences komandas piedāvā palīdzību cilvēkiem akūtās psihosociālās krīzēs. Šīs metodes mērķis ir sniegt ātru palīdzību stresa situācijās un veidot uzticamas attiecības. Drošības apsvērumi vai domas par pašnāvību ir jāuztver nopietni, un speciālisti ir gatavi šādos gadījumos atbilstoši rīkoties.
Krīzes iejaukšanās notiek pēc strukturētas pieejas: eksperti veido attiecības, noskaidro situāciju, mazina simptomus un kopīgi izstrādā risinājumu stratēģijas. Tas nodrošina, ka cietušie netiek atstāti vieni un var atgūt savu neatkarību. Ja nepieciešams, var iesaistīt arī tuviniekus, lai piedāvātu vispusīgāku atbalstu.