Atostogos be streso: patarimai ramioms Kalėdoms!

Atostogos be streso: patarimai ramioms Kalėdoms!

Daugeliui žmonių šventinis laikotarpis ne tik teikia džiaugsmo, bet ir didžiulį stresą. Ypač daug žmonių patiria pasiruošimas šventėms. Ekspertai iš ORF OÖ patarti išsivaduoti iš pernelyg didelių lūkesčių ir rasti pragmatiškų sprendimų. Vietoj įmantrių meniu ir tobulų Kalėdų eglučių šventės turėtų būti paprastesnės. Pavyzdžiui, laiko kuponai, tokie kaip kūdikio priežiūra naujiems tėvams, galėtų būti sveikintinas gestas.

Be to, svarbu pasakyti „ne“, ypač artėjant šeimos vizitams, kurie praeityje dažnai keldavo įtampą. Psichologas Martinas Schmidas rekomenduoja vengti susitikimų su nemylimais artimaisiais, kad išsaugotumėte savo dvasios ramybę. Leidžiami pokyčiai: Kalėdų nebereikia švęsti pagal vyresniųjų kartų idėjas. Rūpinkitės savo gerove, užuot bet kokia kaina išlaikę perfekcionizmą.

Krizių intervencija kaip svarbi parama

Sunkiais laikais gali tekti ieškoti profesionalios pagalbos. Kaip gesundheit.gv.at aiškina, krizių intervencijos komandos siūlo pagalbą žmonėms, ištiktiems ūmių psichosocialinių krizių. Šiuo metodu siekiama suteikti greitą pagalbą stresinėse situacijose ir sukurti pasitikėjimo kupinus santykius. Saugumo susirūpinimą ar mintis apie savižudybę reikia vertinti rimtai, o specialistai yra pasirengę tokiais atvejais imtis atitinkamų veiksmų.

Krizių intervencija vadovaujasi struktūriniu požiūriu: ekspertai užmezga santykius, išsiaiškina situaciją, palengvina simptomus ir kartu kuria sprendimo strategijas. Taip užtikrinama, kad nukentėjusieji nebus palikti vieni ir galės atgauti nepriklausomybę. Jei reikia, gali būti įtraukti ir artimieji, kad būtų pasiūlyta visapusiškesnė pagalba.