Stresszmentes ünnepek: tippek a nyugodt karácsonyhoz!

Stresszmentes ünnepek: tippek a nyugodt karácsonyhoz!

Sok ember számára az ünnepi időszak nemcsak örömet okoz, hanem óriási stresszt is. Főleg az ünnepekre való készülődés nehezít sok embert nyomás alá. A szakértők a ORF OÖ azt tanácsolja, hogy szabaduljon meg a túlzott elvárásoktól, és találjon pragmatikus megoldásokat. A kidolgozott menük és a tökéletes karácsonyfák helyett az ünneplést kellene egyszerűbbé tenni. Üdvözlő gesztus lehet például az időutalvány, mint például az újdonsült szülők gyermekfelügyelete.

Ezenkívül fontos nemet mondani, különösen a közelgő családlátogatásokra, amelyek a múltban gyakran okoztak feszültséget. Martin Schmid pszichológus azt javasolja, hogy saját lelki békéjének megőrzése érdekében kerülje a nem szeretett hozzátartozókkal való találkozást. A változtatások megengedettek: a karácsonyt már nem kell az idősebb generációk elképzelései szerint megünnepelni. Vigyázzon saját jólétére ahelyett, hogy mindenáron fenntartaná a perfekcionizmust.

Válságintervenció, mint fontos támogatás

Nehéz időkben szükség lehet szakember segítségére. Hogyan gesundheit.gv.at kifejti, a krízisbeavatkozó csoportok segítséget nyújtanak az akut pszichoszociális krízisekben szenvedőknek. Ennek a módszernek a célja a gyors segítségnyújtás stresszes helyzetekben és a bizalmi kapcsolat kialakítása. A biztonsági aggodalmakat vagy az öngyilkossági gondolatokat komolyan kell venni, és a szakemberek készek megtenni a megfelelő lépéseket ilyen esetekben.

A krízisintervenció strukturált megközelítést követ: a szakértők kapcsolatot építenek ki, tisztázzák a helyzetet, enyhítik a tüneteket és közösen dolgoznak ki megoldási stratégiákat. Ez biztosítja, hogy az érintettek ne maradjanak magukra, és visszanyerjék függetlenségüket. Szükség esetén hozzátartozókat is be lehet vonni, hogy átfogóbb támogatást nyújtsanak.