عطلات خالية من التوتر: نصائح لعيد ميلاد مريح!

عطلات خالية من التوتر: نصائح لعيد ميلاد مريح!

بالنسبة لكثير من الناس، لا يجلب موسم الأعياد الفرح فحسب، بل يجلب أيضًا ضغوطًا هائلة. الاستعدادات لقضاء العطلات على وجه الخصوص تضع الكثير من الناس تحت الضغط. الخبراء من ORF OÖ أنصحك بتحرير نفسك من التوقعات المفرطة وإيجاد حلول عملية. بدلاً من قوائم الطعام المتقنة وأشجار عيد الميلاد المثالية، يجب أن تكون الاحتفالات أكثر بساطة. على سبيل المثال، يمكن أن تكون قسائم الوقت مثل مجالسة الأطفال للآباء الجدد بمثابة لفتة ترحيب.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تقول "لا"، خاصة للزيارات العائلية القادمة، والتي غالبًا ما تسببت في التوتر في الماضي. يوصي عالم النفس مارتن شميد بتجنب الاجتماعات مع الأقارب غير المحبوبين من أجل الحفاظ على راحة البال. يُسمح بالتغييرات: لم يعد من الضروري الاحتفال بعيد الميلاد وفقًا لأفكار الأجيال الأكبر سناً. اعتني برفاهيتك بدلاً من الحفاظ على الكمال بأي ثمن.

التدخل في الأزمات كدعم مهم

في الأوقات الصعبة قد يكون من الضروري طلب الدعم المهني. كيف gesundheit.gv.at يوضح أن فرق التدخل في الأزمات تقدم المساعدة للأشخاص الذين يعانون من أزمات نفسية اجتماعية حادة. تهدف هذه الطريقة إلى تقديم مساعدة سريعة في المواقف العصيبة وبناء علاقة ثقة. يجب أن تؤخذ المخاوف المتعلقة بالسلامة أو الأفكار الانتحارية على محمل الجد، كما أن المتخصصين على استعداد لاتخاذ الإجراء المناسب في مثل هذه الحالات.

يتبع التدخل في الأزمات منهجًا منظمًا: يقوم الخبراء ببناء العلاقة وتوضيح الموقف وتخفيف الأعراض ووضع استراتيجيات الحل معًا. وهذا يضمن عدم ترك المتضررين بمفردهم ويمكنهم استعادة استقلالهم. إذا لزم الأمر، يمكن أيضًا إشراك الأقارب لتقديم دعم أكثر شمولاً.