当心芦笋：因此，您经常应该真正吃超级食品！

当心芦笋：因此，您经常应该真正吃超级食品！

Spargelzeit, Österreich - 对于许多人来说，芦笋季节是一个特殊的时期。无论是用土豆和酱油荷兰酱还是烤架的新鲜沙拉，制剂的变体几乎都是无限的。在此期间，这种蔬菜的烹饪可能性特别受欢迎。但是，除了美味的方面，重要的是要了解芦笋消费的健康影响。 oe24

芦笋具有许多积极特性。它的卡路里低，是维生素，矿物质和纤维，尤其是叶酸，维生素C和钾的绝佳来源。尽管有这些优势，但建议不要太频繁地吃芦笋，因为它含有被分解成体内尿酸的嘌呤。过度的消费可能会增加痛风攻击的风险，特别是对于患有敏感肾脏或现有疾病的人。

健康益处和风险

偶尔的芦笋享受可能非常健康。根据 rupert eis ，芦笋支持消化，这要归功于益生物纤维，例如inulin，例如inulin，例如inulin，促进心血管健康，通过钾和镁来促进调节性血液，对血液降低。此外，芦笋具有天然利尿特性，可用于肾脏排毒。一杯原始芦笋只有大约27卡路里，这使其成为卡路里饮食的理想食物。

每周两到三次吃芦笋被认为是无害的，除非医生出于健康原因建议采取不同的方法。然而，随着消耗过多，可能会发生不良影响，例如芦笋硫化合物引起的尿液特征气味。即使是利尿作用稍微稍微导致重要的电解质，例如钾和镁，这又可能对循环和肌肉产生负面影响。

多样化的准备选项

芦笋可以生生或煮熟。无论是变白，蒸还是烤） - 制剂类型都是多样的。取决于芦笋的类型 - 绿色，白色或紫罗兰色 - 养分也有所不同。绿色通常含有更多的营养和抗氧化剂。建议的一种制备方法是抑制或烘烤，以最大程度地吸收营养。叶酸对孕妇尤为重要，因为这对于健康怀孕很重要。