Constipation Adé: Como fazer seu intestino de novo!

Constipation Adé: Como fazer seu intestino de novo!

Krone AT, Österreich - Constipação constante é um problema de saúde que afeta muitas pessoas e geralmente é acompanhado por sintomas desagradáveis. De acordo com Krone, essa doença deve ser esclarecida por um médico, especialmente se os sintomas duram três meses. Dr. Dariya Kalcheva, especialista em cirurgia geral e visceral, aconselha a investigar causas como estilo de vida prejudicial, nutrição de baixa fibra e falta de exercício.

Uma pergunta do leitor de Sabine K. (19) ilustra o problema da dependência de laxantes e probióticos que ela usa há dois anos. O Dr. Kalcheva alerta que o uso errado ou excessivo desses fundos pode levar a efeitos colaterais negativos. Em vez disso, ela sugere uma mudança de dieta e movimento regular para aliviar os sintomas.

fibra como uma solução

Uma mudança na dieta para alimentos ricos em fibras pode resolver constipação e estimular o intestino. Cerca de 20% dos alemães ocasionalmente sofrem com esta doença, que é chamada de constipação na linguagem técnica médica. Os médicos veem isso como uma condição se o movimento intestinal falhar por quatro dias, é necessária uma forte prensagem e há uma sensação de esvaziamento incompleto. Mulheres e pessoas mais velhas em particular são afetadas, como NDR.

A quantidade diária recomendada de fibra é de cerca de 35 gramas. Estes podem ser encontrados em diferentes alimentos, incluindo legumes, vegetais, frutas e produtos de grãos integrais. São particularmente recomendados:

• Oatmeal
• flocos soletrados
• Pão integral e pão Graham
• Frutas secas, como ameixas e damascos
• Nuts e sementes

Dicas e receitas práticas

Além da mudança para uma dieta rica em fibra, tomar vegetais meios como o psyllium pode ajudar temporariamente a regular a cadeira. Os especialistas recomendam que os laxantes decolem gradualmente para dar o tempo intestinal para se adaptar. A ingestão intermitente de probióticos também pode ser eficaz.

Como uma opção saborosa para a ingestão de fibras, uma caçarola de berinjela é ideal que não é apenas deliciosa, mas também saudável. Os seguintes ingredientes são necessários para quatro pessoas:

• 750 gramas de berinjelas
• Uma cebola
• Um cravo de alho
• Três colheres de sopa de azeite
• Uma pequena lata de tomates descascados
• 200 gramas de mussarela
• 20 gramas de parmesão fresco
• Especiarias de acordo com o gosto

A preparação requer primeiro o pré -aquecimento do forno a 220 graus. Em seguida, as berinjelas são cortadas em fatias e grelhadas brevemente, seguidas pela preparação de um molho de tomate aromático. Todas as camadas são alternadamente preenchidas em uma assadeira e assadas a 200 graus por cerca de 15 a 20 minutos. Tais receitas representam uma maneira saborosa de registrar a quantidade necessária de fibra, bem como Digentio.