Aizcietējums Adé: Kā panākt, lai jūsu zarna atkal iet!

Aizcietējums Adé: Kā panākt, lai jūsu zarna atkal iet!

Krone AT, Österreich - Pastāvīgs aizcietējums ir veselības problēma, kas ietekmē daudzus cilvēkus, un to bieži pavada nepatīkami simptomi. Saskaņā ar Krone šāda slimība būtu jānoskaidro ārstam, it īpaši, ja simptomi ilgst trīs mēnešus. Dr Dariya Kalcheva, vispārējās un viscerālās ķirurģijas speciāliste, iesaka izpētīt tādus cēloņus kā neveselīgs dzīvesveids, uzturs ar zemu šķiedrvielu daudzumu un fiziskās aktivitātes trūkumu.

Sabīnes K. (19) lasītāja jautājums ilustrē atkarības problēmu no caurejas līdzekļiem un probiotikām, kuras viņa izmanto divus gadus. Dr Kalcheva brīdina, ka nepareiza vai pārmērīga šo līdzekļu izmantošana var izraisīt negatīvas blakusparādības. Tā vietā viņa ierosina mainīt uzturu un regulāru kustību, lai mazinātu simptomus.

šķiedra kā risinājums

Diētas izmaiņas uz šķiedrvielām bagāto pārtiku var atrisināt aizcietējumus un stimulēt zarnu. Apmēram 20% vāciešu laiku pa laikam cieš no šīs slimības, kuru medicīniskajā tehniskajā valodā sauc par aizcietējumiem. Ārsti to uzskata par stāvokli, ja zarnu kustība neizdodas četras dienas, ir nepieciešama spēcīga presēšana un ir nepilnīgas iztukšošanās sajūta. Īpaši ietekmē sievietes un vecāka gadagājuma cilvēki, piemēram, ndr.

Ieteicamais šķiedras dienas daudzums ir aptuveni 35 grami. Tos var atrast dažādos pārtikas produktos, ieskaitot pākšaugus, dārzeņus, augļus un pilngraudu produktus. Ir īpaši ieteicami:

• auzu pārslas
• Speltas pārslas
• pilngraudu maize un graham maize
• Žāvēti augļi, piemēram, plūmes un aprikozes
• Rieksti un sēklas

Praktiski padomi un receptes

Papildus pārejai uz šķiedrvielu bagāto diētu, dārzeņu lietošana, piemēram, psyllium, uz laiku var palīdzēt regulēt krēslu. Eksperti iesaka caurejas līdzekļiem pakāpeniski pacelties, lai zarnai būtu laiks pielāgoties. Arī periodiska probiotiku uzņemšana var būt efektīva.

Kā garšīga šķiedrvielu uzņemšanas iespēja, baklažānu kastrolis ir ideāls, kas ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs. Četriem cilvēkiem ir vajadzīgas šādas sastāvdaļas:

• 750 grami baklažānu
• Sīpols
• ķiploku daiviņa
• Trīs ēdamkarotes olīveļļas
• Neliela mizotu tomātu kanna
• 200 grami mocarella
• 20 grami svaigu parmezāna
• Garšvielas pēc garšas

Sagatavošanai vispirms ir jāuzsilda cepeškrāsns līdz 220 grādiem. Tad baklažānus sagriež šķēlēs un īsi grilē, kam seko aromātiskas tomātu mērces sagatavošana. Visi slāņi ir pārmaiņus piepildīti cepšanas traukā un cep apmēram 15-20 minūtes 200 grādos. Šādas receptes ir garšīgs veids, kā reģistrēt nepieciešamo šķiedru daudzumu, kā arī Digentio apakšā.