Constipation Adé: ¡Cómo hacer que su intestino vuelva a funcionar!

Constipation Adé: ¡Cómo hacer que su intestino vuelva a funcionar!

Krone AT, Österreich - El estreñimiento constante es un problema de salud que afecta a muchas personas y a menudo se acompaña de síntomas desagradables. Según Krone, tal enfermedad debe aclarar una enfermedad, especialmente si los síntomas duran tres meses. La Dra. Dariya Kalcheva, especialista en cirugía general y visceral, aconseja investigar causas como el estilo de vida poco saludable, la nutrición de baja fibra y la falta de ejercicio.

Una pregunta del lector de Sabine K. (19) ilustra el problema de la dependencia de los laxantes y los probióticos que ha estado usando durante dos años. El Dr. Kalcheva advierte que el uso incorrecto o excesivo de estos fondos puede conducir a efectos secundarios negativos. En cambio, sugiere un cambio en la dieta y el movimiento regular para aliviar los síntomas.

fibra como solución

Un cambio en la dieta a los alimentos ricos en fibra puede resolver el estreñimiento y estimular el intestino. Alrededor del 20% de los alemanes ocasionalmente sufren esta enfermedad, que se conoce como estreñimiento en el lenguaje técnico medicinal. Los médicos ven esto como una condición si el movimiento intestinal falla durante cuatro días, se requiere una presión fuerte y hay una sensación de vaciado incompleto. Las mujeres y las personas mayores en particular se ven afectadas, como NDR.

La cantidad diaria recomendada de fibra es de alrededor de 35 gramos. Estos se pueden encontrar en diferentes alimentos, incluidas legumbres, verduras, frutas y productos integrales. Se recomiendan particularmente:

• avena
• Flakes deletreados
• Pan de grano integral y pan Graham
• frutas secas como ciruelas y albaricoques
• nueces y semillas

Las bebidas correspondientes también son importantes: se recomienda una ingesta de líquido de al menos 2.5 litros por día, principalmente agua y tés sin azúcar. El café también puede estimular la digestión en cantidades moderadas, pero no debe sobredimensarse.

Consejos y recetas prácticas

Además del cambio a una dieta rica en fibra, tomar medios vegetales como psyllium puede ayudar temporalmente a regular la silla. Los expertos recomiendan que los laxantes despeguen gradualmente para darle tiempo al intestino para adaptarse. La ingesta intermitente de probióticos también puede ser efectiva.

Como una opción sabrosa para la ingesta de fibra, una cazuela de berenjena es ideal que no solo es deliciosa, sino también saludable. Se requieren los siguientes ingredientes para cuatro personas:

• 750 gramos de berenjenas
• Una cebolla
• Un diente de ajo
• Tres cucharadas de aceite de oliva
• Una pequeña lata de tomates pelados
• 200 gramos de mozzarella
• 20 gramos de parmesano fresco
• especias según el gusto

La preparación primero requiere el precalentamiento del horno a 220 grados. Luego, las berenjenas se cortan en rodajas y se asan brevemente, seguido de la preparación de una salsa de tomate aromático. Todas las capas se llenan alternativamente en una fuente para hornear y se hornean a 200 grados durante aproximadamente 15-20 minutos. Dichas recetas representan una forma sabrosa de registrar la cantidad necesaria de fibra, así como digentio subluce.