Zácpa Alé: Jak se znovu dostat střevo!

Zácpa Alé: Jak se znovu dostat střevo!

Krone AT, Österreich - Konstantní zácpa je zdravotní problém, který postihuje mnoho lidí a je často doprovázen nepříjemnými příznaky. Podle Krone by taková nemoc měla lékař objasnit, zejména pokud příznaky trvají tři měsíce. Dr. Dariya Kalcheva, specialista na obecnou a viscerální chirurgii, doporučuje vyšetřovat příčiny, jako je nezdravý životní styl, výživa s nízkými vlákny a nedostatek cvičení.

Čtenářská otázka Sabine K. (19) ilustruje problém závislosti na projímacích a probiotikách, které používá dva roky. Dr. Kalcheva varuje, že špatné nebo nadměrné používání těchto fondů může vést k negativním vedlejším účinkům. Místo toho navrhuje změnu ve stravě a pravidelným pohybem, aby se zmírnily příznaky.

vlákno jako roztok

Změna stravy na vlákniny -potravinové jídlo může vyřešit zácpu a stimulovat střevo. Přibližně 20% Němců občas trpí touto chorobou, která se označuje jako zácpa v lékařském technickém jazyce. Lékaři to vidí jako stav, pokud pohyb střev selže čtyři dny, je nutné silné lisování a existuje pocit neúplného vyprazdňování. Obzvláště jsou ovlivněny ženy a starší lidé, jako je ndr.

Doporučené denní množství vlákna je kolem 35 gramů. Najdete je v různých potravinách, včetně luštěnin, zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků. Jsou zvláště doporučeny:

• Oatmeal
• hláskované vločky
• Celozrnné chléb a chléb Graham
• Sušené ovoce, jako jsou švestky a meruňky
• ořechy a semena

Odpovídající nápoje jsou také důležité: Doporučuje se také příjem kapaliny nejméně 2,5 litru denně, hlavně voda a neslazené čaje. Káva může také stimulovat trávení v mírných množstvích, ale neměla by být předávkována.

Praktické tipy a recepty

Jako chutná možnost pro příjem vláken je kastrol lilku ideální, která je nejen chutná, ale také zdravá. Pro čtyři osoby jsou vyžadovány následující složky:

• 750 gramů lilek
• Cibule
• Hřebíček česneku
• Tři polévkové lžíce olivového oleje
• Malá plechovka loupaných rajčat
• 200 gramů mozzarelly
• 20 gramů čerstvého parmezánu
• Koření podle chuti

Příprava nejprve vyžaduje předehřívání trouby na 220 stupňů. Poté se lilky nakrájí na plátky a krátce se grilují, následuje příprava aromatické rajčatové omáčky. Všechny vrstvy jsou střídavě naplněny do pekáče a pečeny při 200 stupních po dobu asi 15-20 minut. Takové recepty představují chutný způsob, jak zaznamenat potřebné množství vláken, stejně jako digentio.