Запек Аде: Как да накарате червата си да върви отново!

Запек Аде: Как да накарате червата си да върви отново!

Krone AT, Österreich - Постоянният запек е здравословен проблем, който засяга много хора и често е придружен от неприятни симптоми. Според krone такова заболяване трябва да бъде изяснено от лекар, особено ако симптомите продължават три месеца. Д-р Дария Калчева, специалист по обща и висцерална хирургия, съветва да се проучат причини като нездравословен начин на живот, хранене с ниско съдържание на фибри и липса на упражнения.

Читателски въпрос на Sabine K. (19) илюстрира проблема с зависимостта от слабителни и пробиотици, които тя използва от две години. Д -р Калчева предупреждава, че грешното или прекомерната употреба на тези средства може да доведе до отрицателни странични ефекти. Вместо това тя предлага промяна в диетата и редовното движение за облекчаване на симптомите.

фибри като разтвор

Промяната в диетата към хранителната храна може да разреши запек и да стимулира червата. Около 20% от германците от време на време страдат от това заболяване, което се нарича запек на медицински технически език. Лекарите виждат това като състояние, ако движението на червата се провали за четири дни, се изисква силно натискане и има усещане за непълно изпразване. По-специално жени и по-възрастни хора са засегнати, като NDR.

Препоръчителното дневно количество фибри е около 35 грама. Те могат да се намерят в различни храни, включително бобови растения, зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти. Се препоръчват особено:

• Овесена каша
• Написани люспи
• Пълнозърнест хляб и хляб от Греъм
• Сушени плодове като сливи и кайсии
• Ядки и семена

Съответните напитки също са важни: Препоръчва се течен прием от най -малко 2,5 литра на ден, главно вода и неподсладени чайове. Кафето също може да стимулира храносмилането в умерени количества, но не трябва да се предозира.

Практически съвети и рецепти

В допълнение към преминаването към диета, богата на фибри, приемането на зеленчуци означава, че псилиум може временно да помогне за регулиране на стола. Експертите препоръчват лаксативите постепенно да излитат, за да дадат време на червата да се адаптират. Повторният прием на пробиотици също може да бъде ефективен.

Като вкусен вариант за прием на фибри, гювечът от патладжан е идеален, който е не само вкусен, но и здравословен. Следните съставки са необходими за четирима души:

• 750 грама патладжани
• лук
• Калъф чесън
• Три супени лъжици зехтин
• Малка кутия обелени домати
• 200 грама моцарела
• 20 грама пресен пармезан
• Подправки според вкуса

Препаратът първо изисква предварително загряване на фурната до 220 градуса. Тогава патладжаните се нарязват на филийки и се скара за кратко, последвано от приготвяне на ароматен доматен сос. Всички слоеве се запълват последователно в ястие за печене и се пекат на 200 градуса за около 15-20 минути. Подобни рецепти представляват вкусен начин за запис на необходимото количество фибри, както и Digentio.