Nelieli soļi, lieli mērķi: Tiek panākta perfekta Jaunā gada izšķirtspēja!

Nelieli soļi, lieli mērķi: Tiek panākta perfekta Jaunā gada izšķirtspēja!

MedUni Graz, Österreich - Jaunais gads ir tepat aiz stūra, un daudzi cilvēki ir pieņēmuši lielas rezolūcijas! Bet cik bieži šie mērķi neizdodas pēc dažām nedēļām? Eksperti, piemēram, psihologs Priv.-doz. Dr Jolana Wagner-Kacel no Meduni Graz iesaka sākt cīņu pret savām vājībām ar jaunu stratēģiju. Tā vietā, lai darītu pārāk daudz uzreiz, jums jāievēro "mazu pakāpienu politika". Saskaņā ar Krone Ir svarīgi formulēt konkrētus mini mērķus un pakāpeniski tos sasniegt. Kā palielināt motivāciju un ir lielākas iespējas saglabāt jūsu rezolūcijas.

Lai gūtu panākumus, jums jāizmanto viedā metode, kas tiek izgatavota konkrēti, izmērāma, pieejama, reālistiska un ar laiku saistīta no terminiem. Vienkārši mērķi, piemēram, "Es apmeklēšu deju kursus katru piektdienu no pulksten 17:00 līdz 7:00." vai "Es veikšu 20 minūšu treniņu" katru vakaru no pirmdienas katru vakaru "palielināt panākumu iespējamību. Šo procedūru atbalsta arī ikk bb , kur ir arī jāuzsver, cik svarīgi ir pārāk daudzām izmaiņām, kas vienreiz pārmaiņas nav.

Izstrādāt veselīgus ieradumus

Papildus mērķu noteikšanai ir izšķiroša nozīme "mini ieradumu" stratēģijā. Ēdienu gatavošana ar krāsainām sastāvdaļām, bez tehnoloģijām laiku ievadīšana vai ēdienreizēm praktiska lietošana var atspoguļot nelielas, bet efektīvas izmaiņas uzturā un dzīvesveidā. Saskaņā ar Londonas Universitātes koledžu, automatizējot jaunus ieradumus, ir vajadzīgas apmēram 66 dienas. Tāpēc pakāpeniska pieeja var būt būtiska ilgtermiņa panākumiem.

Jaunā gada izaicinājumi ir dažādi, taču ar pareizajiem, pārvaldāmiem mērķiem un konkrētiem soļiem jūs varat ieviest savas rezolūcijas līdz gada pēdējai nedēļai. Sāciet ceļu uz veselīgāku un laimīgāku 2025. gadu ar stabilu stratēģiju!