Maži žingsniai, dideli tikslai: taip pasiekiama tobula Naujųjų metų rezoliucija!

Maži žingsniai, dideli tikslai: taip pasiekiama tobula Naujųjų metų rezoliucija!

MedUni Graz, Österreich - Naujieji metai yra visai šalia ir daugelis žmonių padarė dideles rezoliucijas! Bet kaip dažnai šie tikslai žlunga po kelių savaičių? Ekspertai, tokie kaip psichologas privat.-doz. Dr Jolana Wagner-Kacel iš „Meduni Graz“ pataria pradėti kovą su savo silpnybėmis su nauja strategija. Užuot padarę per daug iš karto, turėtumėte laikytis „mažų žingsnių politikos“. Pagal krone Svarbu suformuluoti betoninius mini tikslus ir palaipsniui juos pasiekti. Kaip padidinti savo motyvaciją ir turėti didesnę galimybę išlaikyti savo rezoliucijas.

Norėdami būti sėkmingi, turėtumėte naudoti išmanųjį metodą, kuris yra pagamintas konkrečiai, išmatuojamas, prieinamas, realistiškas ir susijęs su terminais. Paprasti tikslai, tokie kaip „Aš lankysiuosi šokių kursuose kiekvieną penktadienį nuo 17 iki 7 val.“ arba „Aš kiekvieną vakarą nuo pirmadienio kiekvieną vakarą padarysiu 20 minučių trukmės treniruotę“ padidina sėkmės tikimybę. Ši procedūrą taip pat palaiko ikk bb , kur jis taip pat pabrėžiamas, kaip svarbu, kad tai nėra padaryta per daug.

ugdyti sveikus įpročius

Be tikslų nustatymo, „mini įpročių“ strategija yra labai svarbi. Virimas su spalvingais ingredientais, įvedimas be technologijų arba praktinis valgymo vartojimo naudojimas gali reikšti mažus, bet veiksmingus mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius. Londono universiteto koledžo duomenimis, naujų įpročių automatizuoti reikia apie 66 dienas. Todėl laipsniškas požiūris gali būti labai svarbus ilgalaikei sėkmei.

Naujųjų metų iššūkiai yra įvairūs, tačiau turėdami teisingus, valdomus tikslus ir konkrečius veiksmus, galite įgyvendinti savo rezoliucijas iki paskutinės metų savaitės. Pradėkite kelią į sveikesnį ir laimingesnį 2025 m. Su tvirta strategija!