Maži žingsneliai, dideli tikslai: kaip įgyvendinti tobulą Naujųjų metų pažadą!

Maži žingsneliai, dideli tikslai: kaip įgyvendinti tobulą Naujųjų metų pažadą!

Naujieji metai jau visai šalia ir daugelis žmonių padarė didelių pažadų! Tačiau kaip dažnai šie tikslai nepavyksta jau po kelių savaičių? Ekspertai, pavyzdžiui, psichologas Priv.-Doz. Dr. Jolana Wagner-Skacel iš MedUni Graz rekomenduoja pradėti kovą su savo silpnybėmis nuo naujos strategijos. Užuot imdamiesi per daug iš karto, turėtumėte laikytis „mažų žingsnelių politikos“. Garsiai karūną Svarbu suformuluoti konkrečius mini tikslus ir po truputį juos pasiekti. Tai padidins jūsų motyvaciją ir turėsite daugiau galimybių laikytis savo pažadų.

Kad pasisektų, turėtumėte naudoti SMART metodą, kurį sudaro terminai konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, realistiški ir susiję su laiku. Paprasti tikslai, pavyzdžiui, „lankysiu šokių pamokas kiekvieną penktadienį nuo 17 iki 19 val.“. arba „Nuo pirmadienio kiekvieną vakarą atliksiu 20 minučių treniruotę namuose“ padidina sėkmės tikimybę. Šį metodą taip pat naudoja IKK BB palaikoma, o tai taip pat pabrėžia, kaip svarbu nedaryti per daug pakeitimų vienu metu.

Ugdykite sveikus įpročius

Be tikslų nustatymo, „mini įpročių“ strategija yra labai svarbi. Maisto gaminimas iš spalvingų ingredientų, laiko įvedimas be technologijų ar praktinis patiekalų ruošimo pritaikymas gali būti nedideli, bet veiksmingi mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai. Remiantis Londono universiteto koledžo tyrimu, prireikia maždaug 66 dienų, kad nauji įpročiai taptų automatizuoti. Todėl laipsniškas požiūris gali būti labai svarbus ilgalaikei sėkmei.

Naujųjų metų iššūkių yra daug, tačiau užsibrėžę teisingus, įveikiamus tikslus ir konkrečius žingsnius, savo pažadus galite įgyvendinti iki paskutinės metų savaitės. Pradėkite kelionę į sveikesnius ir laimingesnius 2025-uosius su tvirta strategija!