Suche
Mein Konto
Piccoli passi, grandi obiettivi: come raggiungere il perfetto proposito per il nuovo anno!
Scopri come vivere in modo più sano e ridurre lo stress nel 2025 con obiettivi piccoli e concreti. Consigli per abitudini sostenibili.
Piccoli passi, grandi obiettivi: come raggiungere il perfetto proposito per il nuovo anno!
Il nuovo anno è alle porte e molte persone hanno fatto grandi propositi! Ma quanto spesso questi obiettivi falliscono dopo solo poche settimane? Esperti come lo psicologo Priv.-Doz. La Dott.ssa Jolana Wagner-Skacel della MedUni Graz consiglia di iniziare la lotta contro le proprie debolezze con una nuova strategia. Invece di intraprendere troppe cose in una volta, dovresti seguire la “politica dei piccoli passi”. Forte corona È importante formulare mini-obiettivi concreti e raggiungerli poco a poco. Ciò aumenterà la tua motivazione e avrai maggiori possibilità di mantenere i tuoi propositi.
Per avere successo, dovresti utilizzare il metodo SMART, che consiste nei termini specifico, misurabile, realizzabile, realistico e correlato al tempo. Obiettivi semplici come “frequenterò lezioni di ballo ogni venerdì dalle 17:00 alle 19:00”. oppure “Farò un allenamento a casa di 20 minuti ogni sera a partire da lunedì” aumentano le probabilità di successo. Questo approccio è utilizzato anche da IKKBB supportato, il che sottolinea anche quanto sia importante non apportare troppe modifiche in una volta.
Sviluppa abitudini sane
Oltre a fissare gli obiettivi, la strategia delle “mini-abitudini” è fondamentale. Cucinare con ingredienti colorati, introdurre tempi liberi dalla tecnologia o l’applicazione pratica della preparazione dei pasti può rappresentare piccoli ma efficaci cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Secondo lo studio dell’University College di Londra, occorrono circa 66 giorni affinché le nuove abitudini diventino automatizzate. Pertanto, un approccio graduale può essere cruciale per il successo a lungo termine.
Le sfide del nuovo anno sono molte, ma con gli obiettivi giusti e gestibili e i passi concreti, puoi mettere in pratica i tuoi propositi entro l’ultima settimana dell’anno. Inizia il viaggio verso un 2025 più sano e felice con una solida strategia!