Piccoli passi, grandi obiettivi: è così che si ottiene la risoluzione del nuovo anno!

Piccoli passi, grandi obiettivi: è così che si ottiene la risoluzione del nuovo anno!

MedUni Graz, Österreich - Il nuovo anno è dietro l'angolo e molte persone hanno preso grandi risoluzioni! Ma quanto spesso questi obiettivi falliscono dopo alcune settimane? Esperti come lo psicologo privato-doz. La dott.ssa Jolana Wagner-Kacel del Meduni Graz consiglia di iniziare la lotta contro i tuoi punti deboli con una nuova strategia. Invece di fare troppo in una volta, dovresti seguire la "politica di piccoli passi". Secondo krone È importante formulare mini gol in cemento e raggiungerli gradualmente. Come aumentare la tua motivazione e avere maggiori possibilità di mantenere le tue risoluzioni.

Per avere successo, è necessario utilizzare il metodo intelligente che viene reso specificamente, misurabile, accessibile, realistico e correlato al tempo dai termini. Chiedi semplici obiettivi come "Visiterò i corsi di danza ogni venerdì dalle 17:00 alle 19:00" o "Farò un allenamento casalingo di 20 minuti" Ogni sera da lunedì ogni sera "aumenta la probabilità di successo. Questa procedura è anche supportata da ikk bb , dove è anche enfatizzato quanto sia importante che non facessero troppi cambiamenti a una volta.

Sviluppa abitudini sane

Oltre alla determinazione degli obiettivi, la strategia di "mini abitudini" è cruciale. Cucinare con ingredienti colorati, l'introduzione di tempi senza tecnologia o l'uso pratico dell'intervallo di pasti può rappresentare piccoli ma efficaci cambiamenti nella nutrizione e nello stile di vita. Secondo l'University College di Londra, ci vogliono circa 66 giorni perché le nuove abitudini siano automatizzate. Pertanto, un approccio graduale può essere cruciale per il successo a lungo termine.

Le sfide del nuovo anno sono diverse, ma con gli obiettivi giusti e gestibili e le misure concrete è possibile implementare le tue risoluzioni entro l'ultima settimana dell'anno. Inizia la strada per un 2025 più sano e più felice con una strategia solida!