Suche
Mein Konto
Pienet askeleet, suuret tavoitteet: Kuinka saavuttaa täydellinen uudenvuodenlupaus!
Opi elämään terveellisemmin ja vähentämään stressiä vuonna 2025 pienillä, konkreettisilla tavoitteilla. Vinkkejä kestäviin tapoihin.
Pienet askeleet, suuret tavoitteet: Kuinka saavuttaa täydellinen uudenvuodenlupaus!
Uusi vuosi on aivan nurkan takana ja monet ihmiset ovat tehneet suuria lupauksia! Mutta kuinka usein nämä tavoitteet epäonnistuvat muutaman viikon kuluttua? Asiantuntijat, kuten psykologi Priv.-Doz. Dr. Jolana Wagner-Skacel MedUni Grazista suosittelee, että aloitat taistelun omia heikkouksiasi vastaan uudella strategialla. Sen sijaan, että ottaisi liian paljon kerralla, sinun tulee noudattaa "pienten askelten politiikkaa". äänekäs kruunu On tärkeää muotoilla konkreettisia minitavoitteita ja saavuttaa ne vähitellen. Tämä lisää motivaatiotasi ja sinulla on suurempi mahdollisuus pitää kiinni päätöksistäsi.
Menestyäksesi sinun tulee käyttää SMART-menetelmää, joka koostuu termeistä spesifinen, mitattava, saavutettavissa oleva, realistinen ja aikasidonnainen. Yksinkertaiset tavoitteet, kuten "Osallistun tanssitunneille joka perjantai klo 17.00-19.00." tai "Teen 20 minuutin kotitreenin joka ilta maanantaista alkaen" lisää onnistumisen todennäköisyyttä. Tätä lähestymistapaa käyttävät myös IKK BB tuettu, mikä myös korostaa, kuinka tärkeää on olla tekemättä liian montaa muutosta kerralla.
Kehitä terveellisiä tapoja
Tavoitteiden asettamisen lisäksi "mini-tottumusten" strategia on ratkaisevan tärkeä. Ruoanlaitto värikkäistä raaka-aineista, teknologiavapaiden aikojen käyttöönotto tai aterioiden valmistuksen käytännön soveltaminen voivat edustaa pieniä mutta tehokkaita muutoksia ruokavaliossa ja elämäntavoissa. University College London -tutkimuksen mukaan uusien tapojen automatisoituminen kestää noin 66 päivää. Siksi asteittainen lähestymistapa voi olla ratkaisevan tärkeää pitkän aikavälin menestykselle.
Uuden vuoden haasteita on monia, mutta oikeilla, hallittavissa olevilla tavoitteilla ja konkreettisilla askelilla voit toteuttaa lupauksesi vuoden viimeisellä viikolla. Aloita matka kohti terveellisempää ja onnellisempaa vuotta 2025 vakaalla strategialla!