Pienet askeleet, suuret tavoitteet: Näin saavutetaan täydellinen uudenvuoden päätöslauselma!

Pienet askeleet, suuret tavoitteet: Näin saavutetaan täydellinen uudenvuoden päätöslauselma!

MedUni Graz, Österreich - Uusi vuosi on aivan nurkan takana ja monet ihmiset ovat tehneet suuria päätöslauselmia! Mutta kuinka usein nämä tavoitteet epäonnistuvat muutaman viikon kuluttua? Asiantuntijat, kuten psykologi Priv.-doz. Tohtori Jolana Wagner-Kacel Meduni Grazista kehottaa aloittamaan taistelun omia heikkouksiasi vastaan ​​uudella strategialla. Sen sijaan, että tekisit liikaa kerralla, sinun tulee noudattaa "pienten vaiheiden politiikkaa". Krone On tärkeää muotoilla betoni mini -tavoitteet ja saavuttaa ne vähitellen. Kuinka lisätä motivaatiotasi ja sinulla on suurempi mahdollisuus ylläpitää päätöslauselmiasi.

Menestyäksesi, sinun on käytettävä älykästä menetelmää, joka on tehty erityisesti, mitattavissa, saatavissa oleva, realistinen ja aikataulu. Yksinkertaiset tavoitteet, kuten "vierailen tanssikursseilla joka perjantai klo 17–17." tai "Teen 20 minuutin kotiharjoittelun" joka ilta maanantaista joka ilta "lisää menestyksen todennäköisyyttä. Tätä toimenpidettä tukee myös IKK BB , missä on myös korostettu, kuinka tärkeää ei ole tehdä liian monta muutosta.

Kehitä terveellisiä tapoja

Tavoitteiden määrittämisen lisäksi "mini -tapojen" strategia on ratkaisevan tärkeä. Ruoanlaitto värikkäillä ainesosilla, teknologiavapaiden aikojen käyttöönotto tai aterianläheisten käytännön käyttö voi edustaa pieniä, mutta tehokkaita muutoksia ravitsemuksessa ja elämäntapoissa. Lontoon yliopiston yliopiston mukaan uusien tapojen automatisointi vie noin 66 päivää. Siksi asteittainen lähestymistapa voi olla tärkeä pitkäaikaiselle menestykselle.

Uuden vuoden haasteet ovat monipuolisia, mutta oikeiden, hallittavien tavoitteiden ja konkreettisten vaiheiden avulla voit toteuttaa päätöslauselmia vuoden viimeisellä viikolla. Aloita tietä terveellisemmälle ja onnellisemmalle 2025: lle vankalla strategialla!