خطوات صغيرة، أهداف كبيرة: كيفية تحقيق القرار المثالي للعام الجديد!

خطوات صغيرة، أهداف كبيرة: كيفية تحقيق القرار المثالي للعام الجديد!

العام الجديد على الأبواب والعديد من الناس اتخذوا قرارات كبيرة! ولكن كم مرة تفشل هذه الأهداف بعد بضعة أسابيع فقط؟ خبراء مثل عالم النفس Priv.-Doz. توصي الدكتورة Jolana Wagner-Skacel من MedUni Graz ببدء المعركة ضد نقاط الضعف لديك من خلال استراتيجية جديدة. بدلاً من تحمل الكثير من الأمور دفعة واحدة، يجب عليك اتباع "سياسة الخطوات الصغيرة". عالي تاج من المهم صياغة أهداف صغيرة ملموسة وتحقيقها شيئًا فشيئًا. سيؤدي ذلك إلى زيادة دوافعك وزيادة فرصة الالتزام بقراراتك.

ولكي تكون ناجحاً عليك استخدام أسلوب SMART، والذي يتكون من مصطلحات محددة، وقابلة للقياس، وقابلة للتحقيق، وواقعية، ومرتبطة بالزمن. أهداف بسيطة مثل "سأحضر دروس الرقص كل يوم جمعة من الساعة 5 مساءً حتى 7 مساءً". أو "سأقوم بتمرين منزلي لمدة 20 دقيقة كل مساء ابتداءً من يوم الاثنين" يزيد من احتمالية النجاح. ويستخدم هذا النهج أيضا من قبل اي كيه كيه بي مدعومًا، مما يؤكد أيضًا مدى أهمية عدم إجراء الكثير من التغييرات في وقت واحد.

تطوير عادات صحية

بالإضافة إلى تحديد الأهداف، تعد استراتيجية "العادات الصغيرة" أمرًا بالغ الأهمية. يمكن أن يمثل الطهي بمكونات ملونة، أو إدخال أوقات خالية من التكنولوجيا أو التطبيق العملي لإعداد الوجبات، تغييرات صغيرة ولكنها فعالة في النظام الغذائي ونمط الحياة. وفقاً لدراسة أجرتها جامعة كوليدج لندن، يستغرق الأمر حوالي 66 يوماً حتى تصبح العادات الجديدة تلقائية. ولذلك، فإن اتباع نهج تدريجي يمكن أن يكون حاسما لتحقيق النجاح على المدى الطويل.

تحديات العام الجديد كثيرة، ولكن مع الأهداف الصحيحة التي يمكن التحكم فيها والخطوات الملموسة، يمكنك وضع قراراتك موضع التنفيذ بحلول الأسبوع الأخير من العام. ابدأ الرحلة نحو عام 2025 أكثر صحة وسعادة باستراتيجية قوية!