Mistrz olimpijski Bontus kontratakuje: powrót po zerwaniu więzadła krzyżowego!

Mistrz olimpijski Bontus kontratakuje: powrót po zerwaniu więzadła krzyżowego!

Mistrz olimpijski Bontus ogłosił niedawno, że chce wrócić na wodę przed końcem roku po zerwaniu więzadła krzyżowego w lewym kolanie 13 kwietnia 2025 r. Aby wyleczyć kontuzję, konieczna była natychmiastowa operacja w Hochrum. Pomimo tego niepowodzenia proces gojenia jest obiecujący, co Bontus przypisuje przede wszystkim dobrym mięśniom nóg. Szczególnie odczuwa ulgę, że podczas rehabilitacji nie odczuwa bólu.

W fazie rekonwalescencji intensywnie wspiera go dziewczyna, która pracuje jako fizjoterapeutka. W ciągu pierwszych kilku tygodni po operacji budowanie siły i częsta jazda na rowerze stanowią część jego planu rehabilitacji. Zawodnik jest przekonany, że wróci do formy szybciej, niż się spodziewano, nawet w porównaniu do swojej pierwszej kontuzji w 2020 roku, która dotknęła także więzadło przyśrodkowe.

Strategie i wyzwania rehabilitacyjne

Bontus podkreśla, że ​​łatwiej jest zaakceptować moment wystąpienia kontuzji, biorąc pod uwagę zbliżające się Letnie Igrzyska Olimpijskie 2028 w Los Angeles. Planuje spokojny sezon 2023, z większym naciskiem na rok 2024. Jednak obecna sytuacja również go niepokoi, ponieważ nie będzie mógł brać udziału w zawodach, zwłaszcza w zbliżających się Mistrzostwach Europy. Ćwiczenia wzmacniające stabilizujące kolano są kluczowe, ponieważ kolano musi pracować dobrze i płynnie, aby umożliwić szybkie reakcje.

Podobnie jak eksperci ds Maraton kolan Jak podkreślają, pacjenci często tracą od 40 do 50 procent masy mięśniowej z powodu bezruchu w początkowym okresie rehabilitacji. Aby temu przeciwdziałać, ważne są szkolenia w zakresie samoodpowiedzialności, ponieważ wsparcie ze strony zakładów ubezpieczeń zdrowotnych jest zwykle niewystarczające. Codzienne ćwiczenia w ciągu pierwszych kilku tygodni po operacji mogą mieć kluczowe znaczenie dla uniknięcia utraty mięśni.

Polecane ćwiczenia rehabilitacyjne

Pierwsze dwa tygodnie po operacji są kluczowe dla powodzenia rehabilitacji. Niezbędne są ćwiczenia wzmacniające mięśnie ud i aktywujące mięśnie ścięgien podkolanowych. Należą do nich między innymi:

• Oberschenkel anspannen für Kniestreckung
• Gestrecktes Bein anheben
• Fersen gleiten
• Bein gestreckt abspreizen

Twierdzą, że indywidualny plan rehabilitacji, który obejmuje również trening koordynacji, może zmaksymalizować skuteczność rehabilitacji Bohaterowie fitnessu.

Mając perspektywę ponownego zasiadania na desce w listopadzie lub grudniu, Bontus postrzega nadchodzące miesiące jako cenny czas, który będzie mu również dostępny na spotkania ze sponsorami, w których nie mógłby uczestniczyć w regularnym programie zawodów. Jest optymistą, że nie pozostanie znacząco w tyle za swoimi europejskimi konkurentami.