Mistrz olimpijski Bontus walczy: powrót po łzy więzadła krzyżowego!

Mistrz olimpijski Bontus walczy: powrót po łzy więzadła krzyżowego!

Jego dziewczyna, która pracuje jako fizjoterapeuta, wspiera go intensywnie w fazie odzyskiwania. W ciągu pierwszych kilku tygodni po operacji budowa wysiłku i dużo jazdy na rowerze są częścią jego planu rehabilitacji. Sportowiec jest przekonany, że jest szybszy niż oczekiwano, że będzie odpowiedni, również w porównaniu z pierwszą kontuzją w 2020 r., W którym wpłynęło to również więzadło wewnętrzne.

Strategie i wyzwania rehabilitacyjne

Bontus podkreśla, że ​​czas jego kontuzji w odniesieniu do nadchodzących letnich gier w 2028 r. W Los Angeles jest łatwiejszy do zaakceptowania. Planuje zrelaksowany sezon 2023, z silniejszym skupieniem się na 2024 r. Jednak obecna sytuacja również go martwi, ponieważ nie może brać udziału w zawodach, zwłaszcza nie w nadchodzących Mistrzostwach Europy. Ćwiczenia wzmacniające stabilność jego kolana są kluczowe, ponieważ kolano musi działać dobrze i płynnie, aby uzyskać szybkie reakcje.

Jak eksperci na knie-marathon Po raz pierwszy rehabilitacji często tracą 40 do 50 procent masy mięśniowej poprzez nieruchomość. Aby temu przeciwdziałać, ważne jest samodzielne szkolenie, ponieważ wsparcie firm ubezpieczeniowych jest zwykle nieodpowiednie. Codzienny trening w pierwszych tygodniach po operacji może mieć kluczowe znaczenie dla uniknięcia rozkładu mięśni.

Zalecane ćwiczenia dotyczące rehabilitacji

Pierwsze dwa tygodnie po operacji są kluczowe dla sukcesu rehabilitacji. Niezbędne są ćwiczenia, które przyczyniają się do wzmocnienia mięśni uda i aktywacji elastyczności nóg. Należą do nich:

• Napięty do uda dla rozciągania kolan
• Podnieś nogę rozciągniętą
• Obcasy Glide
• Rozciągnięty spray

Indywidualny plan rehabilitacji, który obejmuje również szkolenie koordynacyjne, może zmaksymalizować sukces rehabilitacji, zgodnie z odniesieniami do fithelden .

Przy perspektywie powrotu do zarządu w listopadzie lub grudniu Bontus postrzega nadchodzące miesiące jako cenny czas, który jest również dostępny na daty sponsorskie, których nie mógł postrzegać podczas regularnego programu konkursowego. Jest optymistą, że nie będzie miał znaczącego deficytu w porównaniu do swoich europejskich konkurentów.