Napihnjeni trebuh na plaži? S temi triki postane ravno s hitrostjo strele!

Napihnjeni trebuh na plaži? S temi triki postane ravno s hitrostjo strele!

Strand, Österreich - V toplih poletnih mesecih ima napihnjen trebuh visoko sezono, še posebej na plaži, kjer se veliko ljudi želi sprostiti. Napihnjen želodec lahko sproži več dejavnikov, vključno s spremenjenimi prehranjevalnimi navadami, toploto, pomanjkanjem vadbe in uživanjem gaziranih pijač. Zlasti lahko kombinacija teh okoliščin povzroči neprijetne simptome in dan oblači dan na vodi. Da bi preprečili napihnjeni trebuh, se trenutno poročilo Vol.at .

Neposredna pomoč na plaži sta gibanje in sprostitev. Sprehod po vodi stimulira prebavo, medtem ko lahko pet globokih vdihov sprosti diafragmo in s tem prepreči nadenost. Tudi preproste joga vaje, kot je izmenično vlečenje kolena na prsni koš, lahko pomagajo zrahljati zrak v želodcu. Priporočljivo je tudi piti še vedno vodo v majhnem požiranju za podporo prebavi.

Hitri nasveti za raven želodec

Če želite preprečiti napihnjen želodec, si nadenite lahke prigrizke. Sadne sorte, kot so jagode ali lubenica, kot tudi majhni jogurt ali riževi vaflji, so idealne. Tudi laktozne alternative, kot sta sorbet ali laktoza -brez laktoze, se bolje prenašajo. Strokovnjaki tudi svetujejo, da brez gaziranih pijač, ker lahko sprožijo navidez. Precej 60 minut pred kopanjem se je treba izogibati velikodušnim obrokom.

Poleg teh nasvetov je treba upoštevati tudi nekaj prehranskih navad. Določena živila, kot so stročnice in paprika, lahko privedejo do nadušja. Vendar to ne pomeni, da se jim morate izogniti. Namesto tega je pomembno preveriti prehranjevalno vedenje in si vzeti dovolj časa za obroke. Počasi vnos hrane in temeljito žvečenje pomagata olajšati prebavo. aok.de lahko povečajo slavo.

Poleg tega zelje, čebula in česen prispevajo k vonjam -intenzivnim plinom zaradi vsebnosti žvepla. Nasveti nutricionista lahko pomagajo najti prehrano, prilagojeno individualnim potrebam. Nemško prehransko društvo priporoča tudi zaužitje zadostnih tekočin - namenjenih je približno 1,5 litra na dan.

Na koncu ima tudi dihanje brez stresa pomembno vlogo. Globoke kršitve spodbujajo oskrbo s kisikom in lahko pomagajo v stresnih situacijah. Redni sprehodi ali športne dejavnosti lahko pomagajo tudi pri raziskovanju črevesja in zmanjšanju neprijetnih občutkov napihnjenosti. Pomembno je vedeti, da je kopičenje zraka v črevesju naravni proces telesa, tudi če je včasih lahko neprijetno.