Wzdęć brzuch na plaży? Z tymi sztuczkami staje się płaska z błyskawicą!
Wzdęć brzuch na plaży? Z tymi sztuczkami staje się płaska z błyskawicą!
Strand, Österreich - W ciepłych letnich miesiącach rozdęty brzuch ma wysoki sezon, szczególnie na plaży, gdzie wiele osób chce się zrelaksować. Rozdęty żołądek może być wywołany przez kilka czynników, w tym zmienione nawyki żywieniowe, ciepło, brak ćwiczeń i spożywanie napojów gazowanych. W szczególności połączenie tych okoliczności może powodować nieprzyjemne objawy i zachmurzyć się w dniu w wodzie. Aby przeciwdziałać wzdęć brzucha, bieżący raport może pomóc.
Bezpośrednią pomocą na plaży są ruch i relaks. Spacer po wodzie stymuluje trawienie, a pięć głębokich oddechów może rozluźnić przeponę, a tym samym przeciwdziałać wzdęcie. Nawet proste ćwiczenia jogi, takie jak naprzemienne ciągnięcie kolana do klatki piersiowej, mogą pomóc w rozluźnieniu powietrza w żołądku. Wskazane jest również picie bez wody w małym połykaniu, aby wspierać trawienie.
Szybkie wskazówki dotyczące płaskiego żołądka
Aby zapobiec rozdęty żołądek, powinieneś założyć lekkie przekąski. Idealne są odmiany owoców, takie jak jagody lub arbuza, a także małe gofry jogurtu lub ryżu. Lepiej również tolerowane są alternatywy laktozy -takie jak sorbet lub jogurt pozbawiony laktozy. Eksperci radzą również zrobić bez napojów gazowanych, ponieważ mogą wywołać wzdęcia. Obfity posiłek należy unikać co najmniej 60 minut przed kąpiel.
Oprócz tych wskazówek należy wziąć pod uwagę pewne nawyki żywieniowe. Niektóre pokarmy, takie jak rośliny strączkowe i papryka, mogą prowadzić do wzdęcia. Nie oznacza to jednak, że musisz ich unikać. Ważne jest raczej sprawdzenie zachowań żywieniowych i poświęcenie wystarczająco dużo czasu na posiłki. Wolne spożycie pokarmu i dokładne żucie pomagają ułatwić trawienie. aok.de może zwiększyć wzładowanie.
Ponadto kapusta, cebula i czosnek przyczyniają się do gazów niezdolnych do zapachu ze względu na zawartość siarki. Porady dietetyka mogą pomóc znaleźć odżywianie dostosowane do indywidualnych potrzeb. Niemieckie stowarzyszenie żywieniowe zaleca również spożywanie wystarczającej liczby płynów - skierowane jest około 1,5 litra dziennie.
Ostatecznie oddech bez stresu również odgrywa ważną rolę. Głębokie naruszenia promują zaopatrzenie w tlen i mogą pomóc w stresujących sytuacjach. Regularne spacery lub zajęcia sportowe mogą również pomóc w odkrywaniu jelit i zmniejszeniu nieprzyjemnych uczuć wzdęć. Ważne jest, aby wiedzieć, że akumulacja powietrza w jelicie jest naturalnym procesem ciała, nawet jeśli czasami mogą być niewygodne.| Details | |
|---|---|
| Ort | Strand, Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)