Oppblåst mage på stranden? Med disse triksene blir det flatt i lynets hastighet!

Oppblåst mage på stranden? Med disse triksene blir det flatt i lynets hastighet!

Strand, Österreich - I de varme sommermånedene har den oppblåste magen høysesong, spesielt på stranden, der mange ønsker å slappe av. En oppblåst mage kan utløses av flere faktorer, inkludert endrede spisevaner, varme, mangel på trening og forbruk av kullsyreholdige drikker. Spesielt kan kombinasjonen av disse omstendighetene forårsake ubehagelige symptomer og sky dagen på vannet. For å motvirke den oppblåste magen, en aktuell rapport av vol.at can help.

Den umiddelbare hjelpen på stranden er bevegelse og avslapning. En tur på vannet stimulerer fordøyelsen, mens fem dype åndedrag kan slappe av mellomgulvet og dermed motvirke flatulens. Selv enkle yogaøvelser som vekslende trekking av kneet til brystet kan bidra til å løsne luft i magen. Det anbefales også å drikke fortsatt vann i liten svelging for å støtte fordøyelsen.

raske tips for flat mage

For å forhindre en oppblåst mage, bør du ta på deg lette snacks. Fruktvarianter som bær eller vannmelon samt en liten yoghurt eller risvafler er ideelle. Laktose -lave alternativer som sorbet eller laktosefri yoghurt tolereres bedre. Eksperter anbefaler også å gjøre uten kullsyreholdige drikker fordi de kan utløse flatulens. Et sjenerøst måltid bør unngås minst 60 minutter før bading.

I tillegg til disse tipsene, må noen ernæringsvaner tas med i betraktningen. Enkelte matvarer som belgfrukter og paprika kan føre til flatulens. Dette betyr imidlertid ikke at du må unngå dem. Snarere er det viktig å sjekke spiseatferden og ta nok tid til måltider. Sakte matinntak og grundig tygging hjelper til med å gjøre fordøyelsen enklere. aok.de kan øke flatulence.

I tillegg bidrar kål, løk og hvitløk til lukt -intensjonsgasser på grunn av svovelinnholdet. Råd fra en ernæringsfysiolog kan bidra til å finne en ernæring tilpasset individuelle behov. Det tyske ernæringssamfunnet anbefaler også å konsumere tilstrekkelige væsker - omtrent 1,5 liter per dag er rettet mot.

Til syvende og sist spiller stressfri pust også en viktig rolle. Dype brudd fremmer oksygentilførsel og kan hjelpe i stressende situasjoner. Vanlige turer eller sportslige aktiviteter kan også bidra til å utforske tarmen og redusere de ubehagelige følelsene ved oppblåsthet. Det er viktig å vite at luftakkumulering i tarmen er en naturlig prosess i kroppen, selv om de noen ganger kan være ukomfortable.